备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
指导意见：您好，根据您的问题减肥除了需要积极的运动跑步之外，还需要控制饮食，管住，嘴迈开腿，才有减肥的作用，考虑需要时间很久的，一般一个月以上吧
问题分析：那种情况来说，一般需要坚持1到2个月的时间就会有明显的效果。
意见建议：近期一定要注意在饮食上减少脂肪类食物的摄入用蔬菜和水果来代替。
健康指导：您好，减肥是一个持久的过程，需要您运动和饮食相互配合，建议运动的同时搭配节食，早午饭正常，晚饭主要以蔬菜水果牛奶为主，另外最好少食多餐。运动最好每天坚持半个小时以上。
问题分析：根据你的运动量来看的话，可能效果较差，或者运动量不够的，需要到两个小时左右，还需要控制饮食。
意见建议：控制饮食，减少量以及高热量食物的摄入，每天运动两个小时左右，一定要多出汗。
每天跑步30分钟大概需要一个月的时间可以减肥。但每个人的肥胖程度不同，所需要的时间也会有所差异，通过跑步能燃烧体内的脂肪，缓解身体肥胖的现象。如果身体较肥胖，可以到正规的医院注射溶脂针，能把体内多余的脂肪溶解，使身体快速的变瘦，让整体看起来更加的苗条美观。
