备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
减肥人士适量吃麦片一定程度上可以起到减肥的作用。
减肥是一种以减少人体过多的脂肪、体重为目的的行为，如果想要取得不错的减肥效果，需要减肥人士长时间控制热量的摄入，可以吃一些低热量的食物，比如麦片、白萝卜等。麦片是一种以小麦为原料加工而成的食品，并且吸水性强，容易产生饱腹感，减肥人士食用麦片后，可能因为产生了饱腹感，进而减少其他食物的摄入，一定程度上可以起到辅助减肥的作用。
问题分析：你好，减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。
意见建议：建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的维生素，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
麦片能减肥，健康效果又好。燕麦中还含有丰富的氨基酸、矿物质，包括维生素B1、B2，其含量比大米高，膳食纤维含量高是它的特征，膳食纤维是大米的4倍以上。主要含有两种膳食纤维，可溶性和不可溶性的膳食纤维。膳食纤维丰富，饱腹感强，有助于患者控制饮食，同时增加肠道蠕动，减少食物在胃肠道的停留，有助于减肥。患者在吃燕麦的同时，要增加一定的运动量，入量少于出量是减肥的关键。建议在减肥期间除了吃麦片之外可以适当的吃一些含有纤维素高的蔬菜，这些蔬菜主要是有韭菜、白菜，另外还有甘蓝、黄瓜、番茄等等。既可以减肥对身体很有益。
晚上吃麦片确实可以起到减肥的作用。主要是因为麦片中含有大量的纤维素，这种纤维素，摄入体内之后可以促进人体肠道蠕动的速度，能够增加饱腹感，在降低食物摄入量的同时，还可以加速身体内废物的排除，可以降低血压、降低血脂。
