备孕期减肥比较好的方法一般是合理饮食、适当运动。
1、合理饮食：在备孕期要定时定量进餐，不要太饿，也不要太饱，每餐的饭量要控制在七八成饱，以免出现营养过盛，导致身体发胖。在饮食的选择上，要保证饮食的均衡和多样化，可适量吃米饭、面食、粗粮谷物、瘦肉、牛奶、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，能给人体提供所需要的各种营养。
2、适当运动：除了合理的饮食之外，还要坚持日常的运动，比如慢跑、健走、瑜伽等有氧运动。不但能让身体得到放松，还能让身体素质变得更好。
健康指导：跑步不会影响胸部变小，按摩丰胸是最安全的。建议坚持对乳房的保健，定时对自己乳房以乳头为中心向外顺时针旋转按摩，每次不得少于15分钟，按摩时两个乳房应该交替进行促进血液循环。配合多吃蜂蜜，木瓜，自制豆浆和蜂皇浆，还有胶原蛋白类食物。
减肥胸部减小了一般可以通过脂肪填充来进行改善，也可以通过硅胶或者是膨体植入来进行改善。脂肪填充不是属于自身疗法，主要是从身体的某个部位提取脂肪，在经过处理以及加工以后，再一起来进行一个比较小的伤口，然后植入到胸部，可以达到丰胸的效果，能够让胸部变大，看起来显得更加丰满，同时也能够提高整个人的气质。脂肪填充之后，应该做好局部保护工作，尽量不要受到磕碰或者是压迫，防止脂肪向别处扩散。
减肥胸部减小了可以选择脂肪填充隆胸，可以使胸部变得挺拔美观。脂肪填充隆胸通常是抽取腹部或者大腿部位适量的脂肪，通过一系列净化后注射在胸部，可以有效改善胸小以及萎缩，从而达到理想丰胸目的，由于选择的是自体组织，还不容易产生排异反应，属于丰胸中比较常用的填充材料。术后要保证操作部位干燥卫生，防止出现感染，近期内尽量不要做剧烈运动，有可能会导致填充物移位或者下垂。
