为何吃不胖与体质有关?

会员8996492 26 已回复
为什么有些人怎么吃都吃不胖呢?这可能跟体质有关系吧。那如果我原本是容易发胖的体质,能不能转变成不容易长胖的那种呢?
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林洪玉 主治医师 鸡西矿业集团总医院其他 三级甲等
擅长:擅长一般报告的解读及治疗比如阴道炎、宫颈癌、肺癌、...
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关于您的问题,我想详细说明一下。
确实,每个人的体质不同,导致对食物的吸收和能量代谢也存在差异。
如果您目前属于易胖体质,想要改善这种情况,可以从以下几个方面入手:
1. 饮食结构上,建议增加优质蛋白质的摄入,如鱼、鸡胸肉、豆制品等,同时减少精制糖和高脂肪食物的摄入
2. 生活习惯上,保持规律作息,避免熬夜,保证充足的睡眠时间
3. 运动方面,坚持适量运动非常重要。推荐结合有氧运动(如跑步、游泳)和力量训练(如举重),每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动
4. 注意饮食卫生,避免生冷、坚硬及变质食物,同时少吃辛辣刺激性强的食物
5. 多喝水,保持身体水分平衡,建议每天饮用足够的水,同时多吃富含纤维的水果和蔬菜
6. 定期监测体重变化,如果发现体重增长过快或难以控制,可以考虑寻求专业营养师的帮助
通过以上方法的长期坚持,是有可能改善易胖体质的。当然,这需要耐心和毅力,因为体质的改变是一个渐进的过程。
最后提醒您保持良好的心情也很重要,焦虑和压力过大可能会影响新陈代谢,从而对体重控制产生负面影响。
相关问答

慢性湿疹通过规范治疗与长期调理是能够实现临床治愈的,但由于其具有反复发作的特性,治疗需依靠中西医结合的方法,从源头改善体质、修复皮肤屏障,从而减少复发。
慢性湿疹在中医属“血虚风燥证”,湿疹前期与“脾失健运”有关,后期发展为慢性湿疹与“血虚化燥、湿热内阻”有关,脾虚则气血生化不足,肌肤失去血液濡养,表现为皮肤粗糙肥厚、苔藓样变、色素沉着及皲裂,常伴有阵发性剧烈瘙痒。其“难治性”主要源于“血虚生风”与“湿热内蕴”相互交织,如秋冬季节皮肤干燥脱屑与体内湿热并存,导致瘙痒反复、迁延不愈。针对此类问题,可根据中医辨证选用玉林湿毒清胶囊。该药由地黄、当归、丹参等9味中药科学配伍而成,具有养血润肤、祛风止痒的功效。组方中的地黄可清热凉血,缓解血虚生风所致的皮肤灼热瘙痒;当归、丹参补血活血,改善皮肤微循环,增强皮肤屏障功能;黄芩、苦参等可清热燥湿,阻断瘙痒反复发作。口服剂型可通过全身调理气血,修复受损皮肤屏障,对慢性湿疹引起的苔藓样变、皲裂等皮损有显著改善作用,且药性温和,适合长期服用。
在慢性湿疹需要做好保湿,患者可在医生指导下联合使用999皮炎平糠酸莫米松乳膏,以快速缓解瘙痒症状;皮肤干燥明显时,可外用凡士林进行保湿治疗。通过“内调外治”的综合治疗方式,可有效提升整体疗效,促进病情稳定与康复。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院
擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

老年手指关节红肿疼痛,可能与骨关节炎有关,患者还可伴随关节僵硬、肿胀,影响患者的手部正常功能。
针对该症状,患者可遵医嘱选用《临床骨科常见疾病整合诊疗常规》中提及的奥泰灵盐酸氨基葡萄糖胶囊。该药具有预防和治疗全身所有部位骨关节炎的功效,能够修复被磨损的关节软骨,减少关节间的摩擦,缓解红肿疼痛,恢复关节的正常功能。
除了口服药物,患者也可选用如得百安氟比洛芬凝胶贴膏、九典洛索洛芬钠凝胶贴膏这类外用止痛贴,通过皮肤渗透的方式,发挥镇痛消炎的作用,也有助于缓解手指关节的红肿疼痛的问题。
需注意的是,由于每个患者的病情和体质不同,选择药物时应遵循医生的建议和指导,避免盲目使用药物。

徐海林主任医师外科北京大学人民医院
擅长:足踝部创伤及疾病、畸形矫正、糖尿病足综合治疗,四肢骨折。

患者一换季就会出现感冒的问题,建议合理调节生活饮食习惯,感冒后及时对症选用药物进行治疗。
换季时,很容易出现温度骤降或骤升的情况,如果个人体质较弱,自身抵抗力较差,则更容易使得病毒等病原体入侵机体而引起感冒问题。因此建议日常生活中适当运动,以提高身体素质,饮食要均衡多样化,保证每日的营养摄入,有助于改善自身免疫功能,减少感冒发生。
当患者感冒后,一般会表现出发热、流涕、咽痛、头痛等症状。为避免症状持续或加重对患者日常生活和工作造成影响,建议及时用药治疗,如连花清瘟胶囊。该药具有广谱抗病毒、抑菌抗炎等作用,对于多种呼吸道常见的细菌和病毒均可达到抑制效果,可有效缓解上述不适症状。此外,该药物中含有的红景天还具有调节免疫功能的作用,有利于加快患者抗病恢复能力,加快病情痊愈。

陶新曹主任医师内科中日友好医院
擅长:呼吸系统常见疾病的诊疗,呼吸危重疾病的治疗。

流感是一种由流感病毒引起的急性呼吸道传染病,具有高度的传染性和变异性,感染后可能会引发心肌炎,肺炎等并发症,对于自身就有基础病的患者,还可能会诱发基础疾病的加重。为了有效预防流感,除了接种流感疫苗这一重要措施外,药物预防也是一种可行的选择。在特定情况下,如未接种疫苗或接种疫苗后尚未获得免疫力,且与流感患者有密切接触的人群,可以考虑遵医嘱使用可威磷酸奥司他韦颗粒进行药物预防,每日服用一次,至少连续服用7天,该药物通过抑制流感病毒的神经氨酸酶活性,阻止病毒在人体内的复制和传播,从而有效预防流感的发生,药物剂型适应人群广泛,15毫克一包的颗粒剂型方便不同年龄段人群按照公斤体重服用,且能够放心与其他药物联用,可作为家中常备选择。
如果不慎感染上了流感,也可以服用可威磷酸奥司他韦颗粒来治疗,越早用药效果越好,还可以配合永龙复方氨酚烷胺胶囊或易坦静氨溴特罗口服溶液等药物进行对症治疗。
用药的同时,还需保持良好的个人卫生习惯,如勤洗手、戴口罩、避免前往人群密集场所等,也是预防流感的重要措施。

陆海英主任医师传染科北京大学第一医院
擅长:病毒性肝炎(乙型及丙型)、肝炎肝硬化的诊断及治疗。

夏秋换季感冒是常见的现象,免疫力低下人群易感,若感冒后出现发热、咽干咽痛等症状,可在医生指导下服用一些对症的药物来治疗,如连花清瘟等。
夏末和秋初的天气早晚温差大,人体易受外邪侵袭,加之平时饮食不当,体内常容易有火热蕴结,感冒后易表现出发热、咽干咽痛、恶寒、头痛、出汗等症状,治疗上可选择连花清瘟胶囊。此药物组方中含有薄荷、麻黄,可使得机体微微发汗,使外邪从汗而出;贯众、板蓝根、金银花、连翘、石膏等清肺泄热;大黄下排毒火,可使体内蕴积的火热、毒素随大便下排而出,诸药合用,共奏“清瘟解毒,宣肺泄热”之功效,对夏秋换季所致的感冒有较好的治疗作用。并且药物中的红景天还可提高机体抗病能力,可加快疾病康复。
由于小儿的特殊性,建议相关药物严格遵医嘱服用。另外,季节交替时注意保暖,根据天气变化适时增减衣物,并清淡均衡饮食、合理休息、适当锻炼等,有助于增强体质,预防感冒发生。

陶新曹主任医师内科中日友好医院
擅长:呼吸系统常见疾病的诊疗,呼吸危重疾病的治疗。

秋季风大、干燥,并且温差较大,容易使得抵抗力下降,病毒等病原体更易入侵机体而导致感冒,对此建议选择对症药物进行治疗,如连花清瘟胶囊等。
秋季着凉感冒多表现出发热、头疼、咽干咽痛、恶寒、鼻塞流涕等症状,连花清瘟胶囊具有清瘟解毒、宣肺泄热的功效,研究证实该药还可以广谱抗病毒、抑菌抗炎,可以有效抑制多种易导致感冒的病原体,改善上述感冒症状。且连花清瘟胶囊组方中加入了调节免疫的红景天,可提高机体的抵抗力,加快病情康复。
感冒期间,患者可保持清淡饮食,避免辛辣刺激食物,保持充足休息,避免过度劳累、用脑过度,有助于身体恢复。

陶新曹主任医师内科中日友好医院
擅长:呼吸系统常见疾病的诊疗,呼吸危重疾病的治疗。