体重增加原因及健康影响

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从初中到高中体重增加明显,175cm身高67kg,腰上脂肪堆积严重,运动量减少,睡眠不足,常不吃早餐且饮食不规律。
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医师 北京复兴医院
擅长:从事妇科疾病的诊断及治疗
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根据你的描述,出现这种情况主要是由于生活方式的改变导致。首先,缺乏足够的体育锻炼是导致腰腹部脂肪堆积的主要原因。
其次,长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢率,可能导致体重增加。
再者,不规律的饮食习惯和经常性地跳过早餐也会对身体健康产生负面影响。
建议你从以下几个方面进行调整:
1. 每天保证至少60分钟的中等强度运动,如跑步、游泳或力量训练
2. 保持规律的饮食时间,避免过度节食或暴饮暴食
3. 确保每天7小时以上的高质量睡眠
4. 开始摄入更均衡的营养,包括足够的蛋白质、维生素和矿物质。
5. 如果觉得需要进一步帮助,建议咨询专业的营养师或健身教练。
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