从小内向 害怕社交

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我自小性格孤僻,害怕与人交往,尤其在人群中总是担心说错话被笑话。现在一说话就脸红,口齿不清,总觉得事事不如人,做什么都做不好,每天都情绪低落,生怕与人发生争执。
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林洪玉 主治医师 鸡西矿业集团总医院其他 三级甲等
擅长:擅长一般报告的解读及治疗比如阴道炎、宫颈癌、肺癌、...
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你的困扰主要源于社交焦虑和自卑心理,这需要逐步改善。
首先,要接纳自己的现状,不必过分苛责自己。你可以从改变对自己声音的关注开始,试着记录每天的进步,哪怕是一点点的小成就,也能增强自信。
其次,建议从小范围的社交做起,比如参加兴趣小组或志愿者活动,这些低压力的环境有助于逐渐适应人群。
另外,可以尝试进行深呼吸练习,在感到紧张时先冷静下来,再慢慢开口。说话前稍作停顿思考,不仅能让表达更清晰,也能减少紧张感。
如果自我调节效果有限,建议寻求心理咨询师的帮助,通过系统的方法来改善社交恐惧和口吃问题。
记住,改变需要时间和耐心,不要急于求成。给自己设定一些小目标,比如每天练习与人简单交谈,逐步增加难度。同时,培养对其他事物的兴趣爱好,转移注意力,避免过度关注自己的不足。
当遇到挫折时,不妨用积极的自我对话来鼓励自己,例如:‘虽然我现在有点紧张,但这是正常的,我可以慢慢克服’。通过持续的努力和调整,相信你会逐渐变得更加自信从容。
相关问答

科可欣草酸艾司西酞普兰口服溶液是治疗抑郁症的创新药物,具备疗效和安全性俱佳的优势,其液体剂型能够为患者提供治疗优势与舒适的用药体验。
首先,科可欣以其独特的口服溶液剂型,极大地提高了患者的用药便捷性。对于追求高质量治疗体验以及注重治疗便捷性的患者群体,口服液体制剂不仅口感酸甜,易于服用,且独立包装,便于携带,能让患者用药更为方便,从而提升患者的用药依从性和治疗的整体效果。
其次,科可欣的治疗效果优异。作为双重作用机制的SSRI类药物,艾司西酞普兰能够高效抑制5-羟色胺再摄取,快速改善患者的抑郁症状。同时,临床数据显示,科可欣的不良事件发生率较低,减少了治疗过程中的副作用风险,让患者在治疗过程中更加安心。
此外,科可欣还考虑到了患者的心理健康需求。口服液体制剂降低了药物的“显眼度”,减轻了患者的病耻感,有助于提升治疗信心和依从性。这种设计不仅体现了药物的人性化关怀,也为患者的康复提供了有力支持。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

科可欣草酸艾司西酞普兰口服溶液是一种用于治疗抑郁症及伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍的有效药物,治疗效果较优,主要体现在疗效好起效速度快和安全性两方面。
科可欣的主要成分是草酸艾司西酞普兰,这是一种选择性5-羟色胺再摄取抑制剂,通过抑制5-羟色胺的再摄取,增加突触间隙中5-羟色胺的浓度,从而达到抗抑郁的效果。研究表明,科可欣在实现治疗有效性和临床治愈率方面均优于其他抗抑郁药物。通常,患者在服用科可欣1周后即可获得明显的抗抑郁疗效,症状缓解后应持续治疗至少6个月以巩固疗效。该药不仅疗效确切,而且不良事件发生率相对较低,患者对其耐受性良好,相比传统片剂具有更好的依从性。液体剂型酸甜口味服用方便,药物属性低,能够提升其隐私性,降低社会病耻感。而且本品为独立包装,方便携带,外包装拥有鲜艳的颜色、快乐的面孔可以通过视觉刺激引起患者的视觉注意,通过快乐的表情让患者感知积极情绪,缓解患者的心理压力,助力抑郁症的治疗。
但需注意的是,该药属临床处方药,药物的服用需在医生的指导下进行,切勿盲目用药或擅自增减药量,以免影响自身病情。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

脑梗的发生与动脉粥样硬化、血栓以及不良生活习惯有关,通常需采取药物结合康复训练综合改善病情。
动脉粥样硬化是最常见的原因之一,多见于老年人群体,当血管壁逐渐堆积了胆固醇和其他沉积物,形成斑块,最终导致脑动脉狭窄或完全堵塞,诱发脑梗。血栓则是由于血液中的血小板聚集和凝结而形成,会阻塞脑血管,诱发脑梗。而一些不良的生活习惯,如吸烟、肥胖、缺乏运动、血糖血压控制不佳等,都可能导致脑梗出现。
脑梗的治疗无特效药,但可通过对症支持治疗药物来改善病情,如遵医嘱服用神经保护类药物、改善脑微循环药物以及化瘀通络的中成药,如化瘀丸,该药是气虚血瘀型缺血性中风病中经络急性期的治疗药物,所含的动物药材,能够破血逐瘀以及消肿,预防血栓形成以及快速溶栓,疏通脑部血管,预防血栓形成或复发,改善脑梗所致的半身不遂、肢体麻木、言语不清等症状。

杜志刚主任医师内科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:短暂性脑缺血发作,格林-巴利综合征,脑梗塞,面神经炎,偏头痛,枕大神经痛,周期性麻痹,神经衰弱,多发脑梗死性痴呆,分水岭区脑梗死

阿尔兹海默症的预防,建议从以下几个方面着手。
1.保持健康生活方式:规律作息,保证充足睡眠,让大脑得到充分休息。饮食上,均衡膳食,多摄入富含维生素、矿物质和优质蛋白的食物,如新鲜蔬果、鱼类、坚果等,为大脑提供营养支持。同时,适度进行有氧运动,如散步、慢跑、游泳等,能促进血液循环,增强大脑供氧量,维持大脑正常功能。
2.积极锻炼大脑:不断学习新知识、新技能,如学习一门外语、练习绘画、下棋等,刺激大脑神经,提升大脑的活跃度和灵活性,延缓大脑衰老。
对于有家族病史或处于高危年龄段的人群,可以去医院认知/记忆门诊,进行Aβ-PET诊断,这是一种可以在在痴呆症状出现前15-20年通过识别脑内Aβ斑块的病理变化精准诊断阿尔茨海默病的方法,其显像剂欧韦宁氟[18F]贝他苯注射液亲和力强、灵敏度高,图像质量高,有效提升阅片的一致性和准确性,且适用度高,避免了有创过程带来的不适和并发症,有助于阿尔茨海默病的早诊断、早干预。

曾湘豫主任医师内科北京医院
擅长:老年神经病,包括帕金森病、脑血管、脑卒中病和老年痴呆。

乳腺结节的形成有多种原因,包括以下几个常见的因素:
1.良性增生:乳腺小叶增生、乳腺囊性增生等属于乳腺组织的良性增生,这些增生可导致结节形成。
2.激素水平变化:体内激素的变化可能会影响乳腺组织的增生和变化,从而导致结节的形成。
3.乳腺纤维瘤:乳腺纤维瘤是乳腺组织中最常见的良性肿瘤,由纤维组织和腺体组织构成,可以形成单个或多个乳腺结节。
4.创伤:乳房的创伤也可能引起结节的形成。例如剧烈的碰撞或压迫可能导致乳腺组织损伤出现感染等情况,并形成结节。
5、其他原因:如导管内乳头状瘤、乳腺癌等疾病,也会导致乳腺结节的形成。
在治疗方面,良性乳腺结节通常采取一般治疗和药物治疗,一般治疗需调节患者饮食和日常作息,平稳控制情绪,适当锻炼。药物治疗可根据患者情况对症用药,可遵医嘱选用乳结泰胶囊这类中药,该药所含的中药成分可改善乳腺疼痛、触痛,减小结节体积,同时还可降低乳腺增生向乳腺癌发展风险。但是如果是恶性乳腺结节,则需遵医嘱进行手术等治疗。

刘宝胤副主任医师外科
擅长:男性乳腺发育症、肥胖症、代谢减重、代谢综合征、腹壁下垂、2型糖尿病、男性乳腺癌、乳腺癌、乳腺增生、乳腺炎、肉芽肿性乳腺炎、浆细胞性乳腺炎、乳腺纤维瘤、乳腺囊肿、乳腺肿瘤、浸润性乳腺癌、急性乳腺炎、三阴性乳腺癌、乳腺结节、乳腺导管瘤、乳腺导管内乳头状瘤、炎性乳腺癌、乳腺导管扩张症、乳腺肉瘤、急性化脓性乳腺炎、遗传性乳腺癌-巢癌综合征、腹股沟疝、腹壁疝;1、男性乳房肥大,男性乳房发育症 2、肥胖和代谢综合症 3、乳腺疾病:乳腺结节、乳腺癌、乳腺增生、乳腺炎等

脑梗死的症状可能会因人而异,在脑梗死发生的早期,可能会出现一些轻微的症状,包括头痛和头晕等。当病情进一步发展,可能会导致脑神经受损,从而影响脑神经的功能,表现为面瘫或舌瘫等,即面部或舌头肌肉的无力或无法控制。脑梗死也可能会影响肢体运动能力,导致一侧肢体无力、偏瘫或不完全瘫痪。此外,还可能会影响语言能力,导致言语不清或失语。
这些症状具体取决于脑梗死的部位和严重程度,若出现上述症状,建议在医生指导下进行溶栓、取栓治疗,同时联合药物来抗血小板治疗,例如化瘀丸这类活血化瘀的中成药,可降低血液黏稠度,抑制血小板聚集,增加各组织的血液灌注,改善脑梗死的程度,使脑细胞功能得到恢复,减轻半身不遂、言语不清、肢体麻木等症状。

杜志刚主任医师内科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:短暂性脑缺血发作,格林-巴利综合征,脑梗塞,面神经炎,偏头痛,枕大神经痛,周期性麻痹,神经衰弱,多发脑梗死性痴呆,分水岭区脑梗死