过度惊吓和紧张如何应对

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最近因压力过大导致精神过度紧张,容易受到惊吓。看到或听到某些声响时会感到非常害怕,请问有什么办法可以缓解这种情况?
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孙旭红 主任医师 锦州市中心医院内科 三级甲等
擅长:擅长脑血栓,脑出血,神经系统感染,脱髓鞘性疾病的诊...
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您好,关于您提到的情况,我想分享一些专业建议。
首先,过度惊吓和紧张是身体对压力的自然反应,但如果影响到日常生活,确实需要关注。
您的情况可能是由于肾上腺素分泌过多导致的敏感反应。这种高警觉状态在某些情况下是有益的,比如让您能够快速应对突发状况。
然而,如果感到不适,可以尝试以下方法:1. 放松训练,如深呼吸或冥想,帮助降低紧张感;2. 保持规律作息,避免过度疲劳;3. 减少摄入咖啡因和酒精等刺激性物质。
另外,草药调理也是一种选择,比如服用人参或收惊丸,但建议在中医师的指导下进行。
最重要的是要正视自己的敏感性,认识到这是您的身体对环境的高度警觉。当遇到状况时,您可以利用这种高肾上腺素分泌来快速反应,并尽量保持心理镇定。
希望这些建议能帮助您缓解症状,祝您早日恢复平静心态。
相关问答

紧张确实会导致血压升高。
当人处于紧张状态时,交感神经系统会被激活,导致心率加快、心脏收缩力增强,同时血管也会收缩,这些因素共同作用使得血压升高。虽然这种升高通常是暂时的,一旦紧张情绪缓解,血压也会随之恢复正常,但长期处于紧张状态则可能对心血管健康产生不良影响。
在中医理论中,紧张引起的血压升高往往与气血不足、痰热上扰有关。因此,治疗上需以益气养血、镇静安神、化痰熄风为主。患者可选用同仁牛黄清心丸,该药可以清心火、安心神、祛痰热可以帮助调节身体的内环境,缓解因紧张导致的身体不适,从而在一定程度上起到调理作用。在面临紧张情况时,保持冷静、深呼吸、适当放松也是缓解血压升高的有效方法。如果血压持续升高或伴有其他严重症状,应及时就医,切勿盲目用药。

李宁副主任医师内科首都医科大学宣武医院
擅长:睡眠障碍、中西医结合诊治脑血管病、头痛、头晕。

心理分析:你好,非常理解你的心情,你的情况是一般心理问题,是你个性胆小敏感,易受暗示,过度自我关注,加之不良刺激在内心留下了阴影导致的,我们对刺激本身的错误认识是主导因素,我们错把偶然当必然了。你也许听说过那句成语‘一朝被蛇咬十年怕井绳’,一次偶然的刺激代表不了什么,不能说明我们每次遇到这种情况都会这样,但,由于那次不良刺激的影响,使你在停车时不自觉地想起那次的事情,以为有同样的事情会发生,因而你过度的担心,焦虑,并出现了一定的植物神经功能紊乱症状,如心跳加速,血压升高,头晕,就像你家人说的,完全是自己的心理作用。
心理指导:建议你合理认识,积极放松,不去理会,我想不久你就没事的,送你一句话‘一次偶然的事情代表不了什么,决定不了什么’,祝你早日康复!

童艳心理诊所上海知趣信息公司
擅长:业心理辅导,婚姻心理咨询,性心理咨询,中老年残疾人心理调适

指导意见:应该是抑郁症导 致的,其是一种情感障碍性疾病,自我调养对尽早康复至关重要,应尽量转移注意力的,多看些励志书籍。 

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

病情分析: 神经紊乱是一种内脏功能失调的综合征。包括循环系统功能、消化系统功能或性功能失调的症状,多由心理社会因素诱发人体部分生理功能暂时性失调,神经内分泌出现相关改变而组织结构上并无相应病理改变的综合征。

董燕医师儿科河北医科大学第一医院
擅长:小儿肠胃炎,小儿惊吓,小儿感冒

病情分析: 牛皮癣患者首先要了解牛皮癣这种疾病:患者对牛皮癣缺乏熟习,对牛皮癣发展过程不了解,对牛皮癣的治疗方案不清楚,就会在急切治愈的心理作用下,受虚假广告蒙蔽,盲目就医,不规则用药,令病情加重。所以要开导牛皮癣患者正确熟习疾病,指导病人戒烟、戒酒、劳逸结合,养成良好的生活习惯,让病人从心理上养成良好的生活习惯是疾病痊愈的强大后盾。
意见建议:牛皮癣患者的家人和医护人员都应该主动与患者进行交谈,尊重患者,让患者有自信心。开导患者正确对待自己外形上的变化,指导患者进行适当的修饰,使其坦然面对疾病,积极配合治疗。争取家庭与社会对患者的支持,解除病人的后顾之忧,使病人解下包袱,积极的配合治疗。

孟晨星医师皮肤科
擅长:银屑病,皮肤病

心理分析:您好。根据你的描述,是否因为过于在意考试成绩,对自己不够自信,导致情绪波动,紧张不安?
心理指导:建议调整好自己的心理状态,不要过于看重考试成绩,不要给自己太大的压力。学会享受过程,学习生活中,除了考试成绩还有其他值得追求,好好感受和体验的快乐,不过分看重考试的结果。很多美好的品质,爱心,勇气,包括智慧等等,都不是单单成绩可以体现的。也可以常常与家人、朋友或者老师,交流内心的感受,合理处理压力,及时清理负面的情绪,增加自信。 希望对你有帮助。

蔡亚云心理诊所扬州大学心理咨询室
擅长:儿童孤独症,非依赖性物质伴发依赖,情感障碍,应激反应及适应障碍,疑病症,心理障碍,童年社会功能障碍,小儿孤独症,绝经与抑郁症