如何才能让小腿变瘦

会员1591122 23 已回复
我今年23岁,最近觉得小腿特别粗壮,想要减掉小腿上的赘肉,不知道有什么有效的方法可以做到。可能是因为平时久坐或者遗传的原因导致的。
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
宓世淳 主任医师 甘普华——私人医生内科
擅长:chenshuaiman@126.com
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您好!针对您小腿较粗的情况,建议从以下几个方面入手:
首先,可以通过有氧运动来减少全身脂肪,比如跑步、游泳等。
其次,针对性的力量训练可以帮助塑造腿部线条,如压腿、抬腿等动作。
另外,拉伸运动也很重要,可以增加肌肉的柔韧性,改善腿部线条。
建议配合合理的饮食控制,减少高热量食物的摄入。
同时注意避免长时间久坐,每隔一小时起来活动一下。
保持良好的作息习惯,充足的睡眠也有助于身体代谢的正常进行。
坚持锻炼和调整生活习惯,相信您的小腿会逐渐变瘦的。
相关问答

勃起功能障碍常表现为勃起困难、勃起硬度不够、勃起时间过短等情况,可选用药物治疗来改善。
西地那非作为临床一线治疗勃起功能障碍用药,药物整体疗效较好,患者可以遵循医师建议选择该药治疗。目前,西地那非出了全新的口崩片剂型,可使药物溶出更加迅速,且减轻药物对胃肠道的刺激,如OKMAN万爱达枸橼酸西地那非口崩片,药物无需用水送服,使用较为方便,服用时直接放入口腔即可崩解吸收,能发挥较迅速的助勃作用。最快12分钟,多数人半小时即可起效,改善勃起状态。除西地那非口崩片之外,患者还可根据个人病情选择激素药物、物理治疗等方式帮助改善性功能障碍,配合良好的生活护理,能够有效提升性生活质量。
但需要注意,对于严重的勃起功能障碍且用药治疗无效的患者,应及时就医,明确是否需接受手术治疗。

张国喜副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:阳痿、早泄、阴茎手术(假体植入、延长、增粗)。

老人小腿疼痛可能有多种原因,如肌肉痉挛、神经病变、骨关节炎等。
1.肌肉痉挛:小腿肌肉痉挛是由于肌肉无意识的收缩造成的,通常发生在运动过度、抽筋或长时间站立后。肌肉痉挛可以导致急性疼痛,但通常是暂时的,并且在休息和放松肌肉后会缓解。
2.神经病变:如坐骨神经痛(因坐骨神经受压而引起的疼痛)、周围神经病变或神经炎等,均可能导致小腿疼痛。
3.骨关节炎:骨关节炎可导致关节软骨逐渐磨损和损伤,造成关节炎症和疼痛。关节炎炎症扩散到小腿附近的关节或组织就可能引起小腿疼痛。对于这种情况,可采用中成药同仁堂国公酒来治疗。该药物可发挥散风祛湿,舒筋活络的功效,对于因风寒湿闭阻经络所致的风湿性关节炎有较好的治疗效果,可使经络通畅,血流运行无阻,从而老人缓解小腿疼痛,遇冷加重的症状。

孙瑛主任医师内科北京大学人民医院
擅长:临床风湿病、包括类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、干燥综合征、皮肌炎、硬皮病、痛风、骨关节炎等疾病的诊治。

风湿骨痛是一种由于风湿病引起的骨与关节的疼痛症状,其症状多样且复杂。
风湿骨痛的主要症状包括关节局部的疼痛、肿胀、压痛、僵硬,以及关节活动障碍等。这些症状通常会在受累关节出现前数天出现前驱症状,如乏力、全身肌肉痛、晨僵等类似感冒样的症状。受累关节通常会由一个发展至多个,可表现为对称性多关节受累,以膝、踝、肘、腕、肩等大关节受累为主。
针对风湿骨痛的治疗,药物治疗是重要措施,中药可选择祛风散湿的汤药、中成药等,也可以选择同仁堂国公酒来辅助治疗。该药酒具有散风祛湿、舒筋活络的功效,适用于治疗因风寒湿邪闭阻所致的痹病,如关节疼痛、沉重、屈伸不利、手足麻木等。其组方中含有羌活、防风、木瓜、白芷等能够祛风湿、止痹痛的中药,并以白酒为引,发挥祛风散寒除湿、舒筋活络的作用,有效改善患者风湿骨痛问题。除该药外,仁和大活络丸、伍舒芳麝香海马追风膏等药物也可缓解不适,但务必遵医嘱服用。

张子义主任医师中医科中日友好医院
擅长:擅长采用现代医学与东方传统医学相结合的方法诊治内科系统久治不愈的疑难杂病,在神经、精神系统疾病方面,如脑血管疾病、帕金森综合征、肌萎缩侧索硬化、老年痴呆、肌营养不良、周期性麻痹、神经性头痛、癫痫、睡眠障碍等。在肿瘤方面,如胃癌、肺癌等各种脏器恶性肿瘤。在其它方面,如糖尿病、慢性肾功能不全、哮喘、风湿类风湿性关节炎的诊治方面同样积累了丰富的临床经验。

烫伤涂京万红软膏的恢复过程一般比较快,但需要在医生的指导下正确用药,以确保药效发挥,促进创面的快速愈合。
京万红软膏是一种中药制剂,由地榆、大黄、没药、冰片等组方而成,药效成分有较强的杀菌能力,可促进烫伤后患处的恢复。对于面积较小、烫伤程度较轻的创面,可采用该药膏局部薄涂;对于面积较大、烫伤程度较重的创面,可以在清创后用该药物厚敷,并采用纱布包扎,从而对创面形成湿润的保护层,不仅可以预防感染,还能够镇痛消肿,促进新生肉芽的生长,从而缩短用药疗程。
用药期间,患者要避免暴露于阳光和紫外线照射下,可以使用防晒衣或遮阳伞等进行保护。

王晓彦主任医师皮肤科北京天坛医院
擅长:皮炎湿疹、荨麻疹、痤疮、银屑病、玫瑰糠疹、多形红斑、光敏性皮炎、虫咬皮炎、色素异常性疾病、药疹、结缔组织病及性病的诊治。擅长各种皮肤肿瘤的病理诊断。

酒精代谢需要消耗大量的氧气,过量的酒精可能会直接对肝细胞造成破坏,还可能会导致肝脏严重缺氧,进而影响整个肝脏的代谢、合成和解毒功能。对于长期饮酒、肝不好的人群可以适当服用护肝片,发挥保肝护肝作用,如含有水飞蓟宾的护肝片。水飞蓟宾是水飞蓟素的药理活性化合物,其可以清除肝细胞内的活性氧自由基,从而提高肝脏的解毒能力,有益于促进酒精的代谢。建议选用含有这类成分的护肝片,如健安适,效果较优。
平时需养成良好的饮酒习惯,避免长期、大量饮酒,忌空腹饮酒,或不同类型的酒混合饮用。若已经出现酒精性肝病,需严格戒酒,并在医生指导下对症用药,如欣立得美他多辛胶囊、美能复方甘草酸苷片等,以增强肝细胞的抗氧化能力,促进肝细胞的修复。

马烈主任医师传染科首都医科大学附属北京地坛医院
擅长:乙型及丙型病毒性肝炎的抗病毒治疗;在各型肝炎包括急慢性病毒性肝炎、肝炎后肝硬化、原发性肝炎的治疗上积累了较丰富的经验。

白云山盐酸达泊西汀是一种临床处方药物,通常用于治疗男性早泄,患者规范用药可起到较好的持久效果,提高性生活质量。
早泄是指在性交开始后很短时间内就会出现射精的情况。而白云山盐酸达泊西汀是白云山制药总厂用于帮助延长射精时间,提高男性的性持久能力的药物,该药的作用机制是通过抑制中枢神经性兴奋来提高中枢神经对射精的控制力,从而达到延时的效果。如果有该药服用的需求,建议咨询专业医师,明确具体用法用量,通常建议在性生活前服用,服用时需同一满杯水送服,对于首次用药的患者,建议参考药物说明中的推荐剂量。

张国喜副主任医师外科北京大学人民医院
擅长:阳痿、早泄、阴茎手术(假体植入、延长、增粗)。