如何有效的治疗失眠

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不知道是自己年龄的关系还是平时工作太累,最近一周都有失眠的问题,为了避免失眠影响生活,想问下如何有效的治疗失眠?
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杜志刚 主任医师 首都医科大学附属北京地坛医院内科 三级甲等
擅长:短暂性脑缺血发作,格林-巴利综合征,脑梗塞,面神经...
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要想有效的治疗失眠问题,患者需要从多个方面综合进行调理。
失眠的患者需做好日常生活调整。保持规律的作息时间,避免夜间过度兴奋的活动,都有助于改善睡眠质量。同时,营造一个安静、舒适的睡眠环境,如使用遮光窗帘、耳塞等,减少噪音和光线的干扰。
在药物治疗方面,患者可以考虑使用天麻醒脑胶囊。这种药物具有滋补肝肾,通络止痛的功效,适用于治疗肝肾不足所致失眠多梦、头痛头晕,记忆力减退等症状,可增强患者脑部血流,提高睡眠质量。
另外,应用放松技巧可以帮助缓解焦虑和紧张,帮助入睡。常见的放松技术包括深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想、瑜伽等。
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失眠常用的治疗穴位有内关穴、神门穴、百会穴、涌泉穴、三阴交等。可以自己做穴位按摩、每天每一个穴位按摩五分钟左右,失眠比较严重的也可以做穴位针灸治疗或者用穴位贴。

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擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

治疗失眠的疗效临床效果是不错的。
失眠是比较常见的一种临床疾病,它是睡眠障碍中最常见的一种类型。失眠患者可以口服中药,需要对患者进行辨证组方治疗,如果患者属于肝火扰心型,可以用龙胆泻肝汤进行加减。如果患者属于痰热扰心型,可以用黄连温胆汤进行加减。如果患者属于心肾不交型,可以用六味地黄丸、交泰丸进行加减。除此之外,想要缓解失眠,生活方式也需要改善,包括白天适当运动,每天定点入睡,保持良好的生物钟。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

彻底治疗失眠的方法如下:
1、如果是疾病引起的失眠,如帕金森病、脑血管疾病等,要根据病因、原发病、抗帕金森病、预防脑血管疾病等相关治疗方法进行治疗。
2、如果是其他精神原因导致的失眠,建议去看心理医生进行抗焦虑抑郁治疗。
3、心理行为治疗,改变患者的信心,增强患者对失眠自我控制的信心。特别适用于过度担心药物不良反应、药物成瘾、心理社会因素导致失眠的患者。

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治疗失眠可以药物治疗,药物治疗是改善失眠症状最有效的方法之一,特别是第3代的新型抗睡眠药能够快速的诱导睡眠,而且安全性良好,后遗作用较少。也可以非药物治疗,如果失眠不严重,失眠时间比较短,可以睡前适当的运动、喝热牛奶、晚上泡热水脚等,也可以改善失眠。

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天麻治疗失眠建议粉化后服用。
如果想吃天麻治疗失眠,最好把天麻磨成粉,然后吞下去。这样可以防止天麻的有效成分流失,对人体有更好的作用。如果是全天麻,还可以切着蒸。比如天麻蒸鸡、天麻蒸猪脑、天马蒸鸡等。但是要长期避免。天麻中的天麻素具有镇静、镇痛的作用,服用后能有效降低神经系统的兴奋性,因此对神经衰弱引起的失眠症状有一定的缓解作用。

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治疗失眠最有效的方法是改变自己不良的生活习惯、生活习惯,同时要补充神经营养剂,严重失眠可以应用镇静剂。具体方法如下:
第一,要放松,固定时间睡觉。按时睡觉是保证睡眠质量的前提,也是保持生物钟稳定的首要条件。一般每天晚上10:30左右上床睡觉,早上6-7点起床比较好。
第二,保证舒适的睡眠环境和平静的睡眠心情对改善睡眠质量大有帮助。
第三,睡觉前不要过度刺激。例如,不要看刺激的电影或电视,最好喝浓茶或咖啡等令人兴奋刺激的饮料,睡前喝热蜂蜜水或牛奶。
第四,睡觉前最好用温水泡脚。柔和的良性刺激可以促进血液循环,提高睡眠质量。

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