焦虑症如何缓解头晕

会员264038 已回复
焦虑症如何缓解头晕
医生回答共1条医生回复因不能面诊,医生的建议仅供参考
关注
小编 医师 驻站医生其他 三级甲等
擅长:肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理
焦虑症可能会导致头晕,下面是一些缓解头晕的方法:
1. 深呼吸:通过深呼吸来放松身体和思绪。可以尝试吸气计数至4,再慢慢呼气。
2. 正确认识焦虑:认识到头晕是焦虑的一种症状,并理解这种感觉是暂时的,不会对身体产生实质性的伤害。
3. 视觉聚焦法:找一个固定的点,将视线聚焦在这个点上,有助于稳定你的视觉感觉,减少头晕的感觉。
4. 触摸冷水:将冷水洗手或接触脸部,会在神经系统中产生刺激,减少头晕的感觉。
5. 休息:找个安静舒适的地方休息一段时间,闭上眼睛放松身体,让自己恢复平静。
6. 运动:适度的运动能够释放紧张情绪,促进身体的血液循环,有助于缓解头晕。
7. 寻求支持:找个人倾诉,如家人、朋友,或者专业的心理咨询师,他们可以提供给你安慰和支持。
如果你在缓解焦虑症头晕的过程中没有明显改善,建议咨询医生,获取更具体的治疗方案。
相关问答

焦虑症可能会引起头晕,焦虑症具有持久性焦虑、恐惧、紧张等情绪,这些不良情绪会引起人体脑部血压升高,进而引起头晕。调整日常饮食搭配和生活作息规律,每天安排适当的运动。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

应该有一个焦虑和抑郁量表。如果肯定是焦虑症,就要用一些抗焦虑抑郁的药物来治疗。
如出现焦虑、头晕、失眠等症状,要加强体育锻炼,增强体质,参加集体活动,建立和谐的人际关系。养成良好的作息规律,尽量不熬夜。睡前喝一杯牛奶。可以在床上做一套有利于睡眠的瑜伽动作,热水泡脚,喝杯热牛奶,放松心情,不要想太复杂的事情,让心情放空。可以按摩头皮和太阳穴。如果通过心理调节仍不能入睡,可以考虑应用药物治疗,如枣仁安神颗粒等。最快的方法是镇静催眠药,但这种药有许多副作用。顽固性失眠的人应该考虑服用这种药。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

焦虑症一般都会伴随着一些身体上的症状,比方说头痛和头晕是最常见的感觉之一,需要通过治疗,无法自行缓解。要加强运动或者转移注意力,平时注意合理安排时间,或者多多休息。

廖张元副主任医师内科天津医科大学总医院
擅长:脑供血不足、脑梗塞及缺血性脑血管病、颈动脉狭窄的诊断与治疗,侧重神经介入治疗

头昏是身体上的不舒服,也可能是焦虑症,但是不能只根据这些症状来诊断。
焦虑症的主要表现为没有明确客体的焦虑,经常会出现胸闷气短、心慌出汗、手颤、尿频、腹痛、腹泻等自主神经症状。建议到精神科就诊,并进行心理测试及焦虑程度表,以明确诊断。通过服用抗焦虑药、心理测试、量表等,能够对病人的心理状况进行综合、精确的评价,从而找出潜藏的心理问题。在就医过程中,应如实回答医师提出的问题,并填写相应的量表,为临床诊治提供精确、详尽的参考。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

焦虑症的患者心情烦躁、寝食难安,有时候会出现头晕,头晕由于焦虑休息不好、寝食难安、饮食不佳焦虑症状所造成。应对症处理和对因处理,对因是抗焦虑治疗,对症可采用治疗头晕、活血化瘀、疏通经络的药物对症处理。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病

高血压焦虑症眩晕是可以根治的。
高血压焦虑症在老年人群中较为多见,并且发病率呈逐年上升趋势。高血压是以体循环动脉血压超过或等于140毫米-90毫米汞柱为主要表现的心血管慢性疾病,其发病诱发因素中,一个重要因素就是长时间紧张焦虑,其中焦虑症亦为高血压诱发因素之一。随着社会经济发展以及人们生活水平提高,各种原因导致的焦虑性心理疾病日益增多,对人类健康危害越来越大,而高血压焦虑症则是其重要病因之一。焦虑症又叫焦虑性神经症,在神经症的大范畴中,它是普遍存在的,焦虑情绪体验是主要特征,可以分为慢性焦虑和急性焦虑两种情况,所以有必要进行心理辅导及药物治疗。在对高血压焦虑症患者实施护理过程当中,必须要做好相应的心理疏导工作,并加强对患者不良行为及不良生活习惯的干预,提高其依从性。高血压焦虑症患者可通过降压药来控制高血压,伴随焦虑症的时候,可以给以β受体阻滞剂,用于高血压的治疗,同时服用抗抑郁药物或苯二氮鎓类药物、安定类药物治焦虑症,同时进行心理治疗。对高血压焦虑症采用心理疏导疗法、行为训练疗法以及音乐疗法。临床医师是以语言或非语言的方式进行交流,构建良好医患关系等,利用相关心理学和医学等专业知识进行指导、有助于病人行为习惯的转变、认知应对方式等,实施放松治疗及生物反馈治疗。高血压焦虑症患者经降压治疗后、抗焦虑治疗可根治。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治