有氧运动更适合，如登山，骑自行车，快走，慢跑，都可以，主要是保持舒畅，只要感觉舒服就可以。可以多参加一些户外活动，如散散步，打打太极拳；另外，可以多天天轻音乐，生活规律，尽可能避免精神状态刺激，注意劳逸结合。
焦虑症患者有可能会出现失眠。
失眠，又称为睡眠障碍，一般患者表现为入睡困难，睡着后易觉醒以及早醒，焦虑症患者大脑皮层神经细胞的活跃性较普通人群比较高，而且因为过度焦虑，对于很多事情，会出现一些不明原因的紧张不安、难以控制的忧虑，它有可能会影响到大脑皮层，即使到了该入睡的时间依然处于活跃状态，而无法进入睡眠状态。
焦虑性高血压是由精神和心理因素引起的，具体的处理方法如下：
1、需要进行情绪调节、抗焦虑治疗，可以通过服用抗焦虑的药物进行缓解，并配合一定的精神调节治疗。
2、在使用了抗焦虑的药物后，患者的血压已经恢复到了正常水平，可以不吃任何的降压药。
3、在出现焦虑的情况下，要及时服用降压药，以免出现血压升高的情况。可以通过使用β受体阻断剂来抑制交感神经的亢动度，这是一种很好的治疗方法。
一般情况下，艾灸可以治焦虑症。
艾灸可以调整人体阴阳平衡，达到疏肝理气的作用。一般可以选择百会穴、阳陵泉穴、肝俞穴、内关穴、膻中穴等，通过对这些穴位进行艾熏，能够起到开窍醒脑、回阳固脱等功效。对于焦虑症导致的目眩失眠、神经衰弱等症状有好的效果。
还要积极调整心态，保证充足的睡眠，树立起战胜疾病的信心。
女性如果有焦虑症是不要怀孕的，因为女性患有焦虑症，会使心情变得不好，经常哭泣打闹会严重影响胎儿的生长发育，如果情绪变化比较大，也是会导致胎儿出现胎停发育的情况，在怀孕期间，女性的内分泌紊乱，怀孕本身就会使女性出现烦躁易怒的情况怀孕会加重这种焦虑症状，不利于女性的身体恢复，可能会使女性患上抑郁症。
跑步可以治疗焦虑症的，而且跑步，不仅有利于提高性功能和肺功能，对于自身的正面情绪是有提升作用的。一种心理疾病，首先要学会去接纳，学会接受自己的不良情绪，接纳生活中的不良事件。这样才能够治愈。