走路减肥是一种比较自由、易于自己控制的减肥方法，不受空间时间的限制，每天走路8000-10000万，有助于实现减肥效果，另外还要注意以下问题：饭后走路效果更好，尤其是晚饭后；速度也很关键，速度是每分钟120-140步；零散时间运动时，要保证走路的总时间，不然效果欠佳，每次行走距离5-10公里；每天坚持走路30分钟到1小时，2-3个月可以达到初步的减肥效果。
每天步行至少45分钟以上才可以，而且每周要至少坚持5天的运动。一定要达到运动量。身体肥胖会导致机体很多疾病的发生，比如高血压、高血糖、高血脂等，如果身体肥胖，就应该及时的采取运动并且控制饮食的方法进行减脂瘦身。
在快走的情况下，走路出汗能减肥，偶尔出汗达不到减肥目的。
快走可以在短时间内消耗热量和脂肪，大量出汗的时候还会带走一部分水分，造成体重下降，所以一般此时走路出汗能减肥。但是快走需要长期坚持，每次坚持20分钟以上，效果才会明显。同时偶尔走路出汗不可以促进大量的脂肪燃烧和热量消耗，达到减肥的目的，还会感觉比较累，建议多运动。
减肥需要保持营养均衡，多吃鸡蛋、牛奶、鸡胸肉、苹果、生菜等营养丰富的食物，同时适当通过跑步、游泳等方式燃烧脂肪。
绿茶可以抗衰老，绿茶中含有一些成分可以清除氧自由基，具有帮助身体对抗衰老的作用，还可以清除体内毒素。可以减肥，喝绿茶可以促进脂肪燃烧，减少脂肪的吸收，对于减轻体重、减肥有很大益处。可以降低男性前列腺疾病的发生几率，绿茶具有利尿的作用，可以减轻前列腺负担，对于前列腺充血有治疗作用。
杂粮饭不能减肥，杂粮饭只是有助于减肥，杂粮饭的主要成分依然是淀粉类食物，任何食物都不能降低血糖、不能减肥，食物都可以升高血糖、具有热量，有时升高血糖快，有时升高慢。
