喝酒变胖怎么减肥

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喝酒变胖怎么减肥
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
通过调整生活习惯、合理饮食、适量运动等方法,饮酒可使体重减轻,但无论采用何种减肥方式,减肥都需要逐步进行,一般不存在快速减肥的方法。
1.调整生活习惯:在减肥期间,应当调整生活作息,尽量避免熬夜,因为熬夜会导致身体产生饥饿感,从而摄入大量高热量的食物,最终可能导致体重增加。此外,在节食阶段也应该注意休息,不要过度进食,避免暴饮猛食而引发肥胖。遵循规律的作息习惯,可有效减少食物摄入,从而有助于塑造健康的身材。
2.合理饮食:在减肥期间,应当注重营养均衡,增加摄入新鲜的蔬菜和水果,例如西红柿、豆芽和苹果等,以补充机体所需的维生素和膳食纤维,从而有助于缓解或预防便秘问题。
3.适量运动:坚持适度的体育锻炼,如漫步、快步行走、慢跑等,不仅可以增强身体素质,缓解不良情绪,还能有效消耗体内多余的热量,长期坚持有助于减肥。
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相关问答

减肥期间喝酒一般会胖。
酒属于一种高热量饮品,不能转化为单糖供人体代谢。身体会将酒精中的糖直接转化为脂肪储存,不利于减肥。喜欢喝酒的人会影响身体的蛋白质合成。如果蛋白质合成减少,肌肉量就会减少。酒精每克热量释放7000热量,高于蛋白质和碳水化合物。脂肪热量低,所以喝酒会发胖。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

喝酒是不利于减肥的,因为酒精的高热量基本上不能被人体使用,酒中可能含有某些可导致腹部肥胖的糖类,酒精中毒会引起肝脏的损害,脂肪过多,肝脏动脉粥样硬化等情况。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥期间一般不可以喝酒。
酒是一种高热量饮品,不管是啤酒还是白酒,都含有酒精,而且都是用谷物酿制而成,其中的热量含量比较高,如果在减肥的过程中饮酒,比较容易影响减肥效果。因此在减肥的过程中尽量避免饮酒,可以多吃低脂低热量高纤维素的食物,比如绿豆、红豆等。

宋观礼副主任医师中医科中国中医科学院广安门医院已帮助用户:0
擅长:感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、体质调理、亚健康

减肥期间一般不能饮酒,容易导致身体肥胖。
酒精是经过发酵,含有大量的淀粉,在进入体内后,会被一些酶催化,导致体内的温度升高,导致身体发胖。酒的热量比较高,酒精在身体代谢时会产生大量的热量,容易使吃进去的其他食物热量转换为身体多余的脂肪,从而影响减肥。建议减肥期间禁止饮酒,注意调整饮食。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

减肥期间的患者是不能饮酒的,酒属于高热量的饮品。饮用后会加重肝脏的负担,经常饮酒的患者会导致酒精肝或脂肪肝的发生,不利于减肥。减肥期间的患者要注意饮食,应戒烟戒酒,忌食油腻性大的食物。也不要吃过多的甜食和辛辣刺激性的食物,宜多吃新鲜的蔬菜水果富含维生素的食物。减肥期间的患者应坚持锻炼,多做有氧运动,不要熬夜,不要过度劳累,注意休息。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

一般来说,减肥期间是否能喝酒,需要根据实际情况进行判断。具体内容如下:
无论是白酒还是啤酒,都是由粮食酿造而成的,酒里面含有的热量比较高,如果在喝酒期间还进食热量较高的食物,容易导致身体长胖,此时一般是不能喝酒的。但是减肥者在减肥期间只是偶尔喝酒,喝酒时进食热量较低的食物,可能不会影响减肥效果,所以是可以适量喝酒的。
另外,减肥者如果通过运动无法较好的达到瘦身的效果,可前往正规的医疗机构,通过经络减肥、拔罐减肥等中医减肥方式进行治疗。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。