成年人一天吃几个鸡蛋

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成年人一天吃几个鸡蛋
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朱明炜 主任医师 北京医院其他 三级甲等
擅长:对肝胆胰等系统疾病诊断和手术治疗,有丰富的临床经验...
成年人平时一天可吃一到两个鸡蛋,这与个人体质和平时工作量有关系,正确食用鸡蛋能为身体补充营养。
鸡蛋中富含蛋白质,脂溶性维生素,脂肪和胆固醇等营养物质,特别是其中蛋白质含量约12%,它是高蛋白食物,大人食用鸡蛋能供给人体营养,增强抵抗力,鸡蛋里的胆固醇还能供给人体激素。若平时工作量较少,成年人每天可吃一个蛋,若是做重体力劳动,则体内能量消耗大,每天可吃两个蛋,若日常食用鸡蛋过多,会使胃消化不畅,诱发沉淀物多造成便秘。
鸡蛋可用水煮熟食用,还可制成鸡蛋羹,利于胃的消化和吸收,除食用鸡蛋之外,还应食用芹菜和黄瓜等鲜菜、番茄等能为人体提供养分的同时还应注意水的摄取。此外食用鸡蛋时应注意不能与含糖量较多的食品同食,有引起食物中毒的危险。
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相关问答

小孩一天可以吃1~2个鸡蛋。小孩子的饮食需要均衡,并且富含蛋白质,食物的种类尽可能多样。每个人的体质都不一样,适宜的才是最好的。鸡蛋是优质的动物性蛋白质来源。鸡蛋黄富含卵磷脂,对大脑的发育有帮助。肉、蛋、奶、鱼、虾等食物都是优质的动物蛋白来源。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥一天吃1到2个鸡蛋就可以,能够满足身体所需的营养。如果吃的多,身体是无法吸收多余营养,还会引起消化不良的症状发生。而且鸡蛋中还含有卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素,减肥的人不应能过量的食用。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

鸡蛋含有大量的蛋白质,每个鸡蛋含有蛋白质七克以上。一般孩子吃鸡蛋每天吃一颗就可以了,从营养学角度来说一般孩子每天摄入五克蛋白质就足够了,而一个鸡蛋的蛋白质含量就足以维持孩子体内所需要的营养物质。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

宝宝每天吃两个鸡蛋,正常宝宝没有基础疾病是可以的。婴幼儿的蛋白质含量应该占据所有食物当中的,很大一部分。应该多吃新鲜的蔬菜水果,鱼肉蛋奶等,保持食物的多样性。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

减肥一天吃1到2个鸡蛋,就能满足人体蛋白质的需求量,又不会肥胖。鸡蛋是一种优质的蛋白质,比较容易被人体消化吸收,减肥是一个长期坚持的过程,需要饮食和运动相结合,不要过度节食。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

减肥的人群,一天吃1到2个鸡蛋,可以满足人体蛋白质的需求量,又不会导致肥胖。鸡蛋是一种优质的蛋白质,比较容易被人体消化吸收,减肥是一个长期坚持的过程,要饮食和运动相结合,不要过度节食,平常多吃一些富含纤维素,富含蛋白质,容易吸收的食物,更有利于减肥。

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擅长:内科、心血管疾病