为什么跑步体重不下降

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为什么跑步体重不下降
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徐建威 副主任医师 山东大学齐鲁医院外科 三级甲等
擅长:胰腺癌,胰腺神经内分泌肿瘤,胰腺囊性肿瘤,梗阻性黄...
跑不掉秤,可能是因为饮食习惯不好或跑得时间少所致,跟个人体质有关。
1、饮食习惯不好:如果平时没有注意个人饮食,常吃高热量高脂肪的食物,并且常常暴饮暴食,一般都会影响减肥的效果,使跑起来不会掉秤。因此应控制个人饮食,清淡食物、多吃些新鲜水果蔬菜,同时也应做到少吃多餐、一日三餐定时定量,对减肥有着积极的影响;
2、跑得时间少:如果平常跑得时间少,没能形成有规律地跑计划,一般对于减肥的效果也是有影响的,这样跑起来就不会掉秤了。因此建议一天跑40多分钟,运动锻炼时还要控制饮食,切忌频繁贪吃。减肥是一项长期的工作,必须长期坚持运动锻炼并在积极控制饮食的前提下才能实现;
3、个人体质:如果本身是易发胖的人,只靠简单运动锻炼也许达不到显著减肥效果,因此有跑不脱秤。要想瘦得快,还可选择抽脂,但是手术过程中会存在一定的危险,需要注意的是要到正规的医院整形美容科做,按照医嘱慎重选择。
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跑步后血压下降的原因有以下两个:
首先,人跑步时,心率会加快引起血液循环加快,血液在血管内停留时间减少,对血管壁压力下降;其次,人在跑步时,皮肤毛细血管会扩张,加重血液中的水分渗出,使血容量减少,对血管壁压力下降。这两个原因综合作用下,会是患者出现跑步后血压下降的情况,不用过分紧张和担心,通过在充分休息后患者的血压会恢复到正常水平。

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怀孕体重会下降是因为体内脂肪的消耗。
在怀孕期间能量或者是食物摄入不足,入不敷出,所以会出现体重下降。尤其是在怀孕初期患者有恶心、呕吐等早孕反应时,患者特别不喜欢吃饭,不喜欢吃油腻的食物,饭量非常的小。这种情况下患者就会出现入不敷出的情况,会出现体重下降。一般在怀孕三个月以后,随着早孕反应的消失,孕妇的食欲就会明显增加,所以体重就会缓慢增加。

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体重一直下降,在消化方面主要见于各种胃肠道疾病,因为胃肠道紊乱、非正常进行胃消化,导致食物无法被消化吸收,比如不想吃饭,口腔因溃疡等症状无法进食,消化道存在漏口。还有肠道疾病导致的无法吸收营养物质,如胃肠道溃疡,腹泻,胃肠功能紊乱等多种疾病。

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一般情况下,七个月的婴儿体重下降,可能是营养不足、性腹泻等原因引起的。
如果母乳喂养的母亲乳汁量不足,或者没有及时给七个月的婴儿添加辅食,可能会导致宝宝营养摄入不足,身体所需无法正常提供营养后,就会影响婴儿的生长发育,出现体重下降的情况。此外,如果七个月的婴儿脾胃功能比较虚弱,长时间慢性腹泻,可能会造成营养物质大量丢失,影响其生长发育,从而出现体重下降的情况。

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糖尿病的主要表现是血糖升高。糖尿病和体重没有必然的联系。现在体重一直下降好些,查一下甲状腺激素,排除甲亢的可能。如果没有甲亢,就是饮食的原因。如果想提高体重,建议多吃高蛋白及还有脂质的食物。

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天天跑步,会增加能量消耗,促进身体健康,减轻体重。但是,由于运动后消化加快,胃排空加速,饥饿感增加,食欲增强,因此促进进食。如果摄入食物的总热量超过了日常身体所需的能量,也就是所谓的能量正平衡,热量就会转化成脂肪,储存起来,体重就会增加。所以通过跑步的方式减轻体重需要配合饮食控制,否则天天跑步,不但不瘦,还有可能出现体重增加。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病