小米粥有帮助睡眠的作用。
小米粥不能用于治疗失眠。小米粥虽然没有治疗失眠的强力作用，但临床上多吃小米粥、纯牛奶、龙眼肉等，可以起到安神的作用。小米粥、牛奶等物质含有丰富的色氨酸，可以调节睡眠以缓解中枢神经系统的紧张状态，但不能达到治疗失眠患者的目的。因此，宜舒服，适度增加有氧运动，避免烟酒刺激，服用七叶安神片、谷维素、刺五加片等，必要时服用镇静催眠药，可有效缓解失眠。
小米粥可以加桂圆，红枣等食物助眠。
小米是一种谷物，对胃有好处。其实它的催眠效果也不错。色氨酸在人体内代谢产生5-羟色胺，能抑制中枢神经系统的兴奋，产生一定的困倦感。同时，5-羟色胺在人体内可进一步转化为褪黑激素，褪黑激素已被证明具有确切的镇静催眠作用。小米含有的色氨酸是所有谷物中最多的，所以用小米加桂圆、红枣等帮助睡眠是非常好的食疗方法。
玛咖只是保健品，治疗失眠的原理：
新鲜玛咖含水分10、4%，蛋白质10、2%，脂肪2、2%，碳水化合物59%，纤维8、5%，灰分4、9%。蛋白质富含必需氨基酸。失眠是存在的。首先可以通过调整生活习惯和中药来调节自己的正常生活，适当运动避免熬夜。玛咖能提高睡眠质量：玛咖富含铁、蛋白质、氨基酸等营养物质，能有效缓解疲劳，从而提高睡眠质量。
酸枣仁含有调节中枢系统的物质，能起到镇静催眠作用。
酸枣仁之所以能帮助治疗失眠，是因为酸枣仁含有调节中枢系统的物质，能起到镇静催眠的作用。酸枣仁还能延长睡眠时间，提高睡眠质量，酸枣仁有助于失眠的治疗。酸枣仁还具有开胃健脾的功效，可改善脾胃虚弱引起的食欲不振、消化不良等症状。同时可以滋养肝脏，调理肝脏，缓解肝脏血流不足引起的失眠。对于部分能量不足、疲劳、悲伤、失眠的患者，在医生指导下可以使用枣核，改善失眠症状。
玛咖改善失眠的原理如下。
玛咖可以有效改善压力引起的忧虑症和神经衰弱等。玛咖富含55种活力营养素、20种氨基酸、16种矿物质、8种维生素、11种次生代谢物质、多种生物活性成分和营养成分。除了人体所需的16种氨基酸、8种矿物质外，还含有人体所需的其余活性成分，有效平衡人体膳食营养，提高免疫能力。所以，经常失眠可以使用玛咖来改善。
失眠会觉得热的原理是心脾两虚导致身体机能调节能力低下。
这种情况会阻止汗腺扩张。毛线血管无法正常打开，无法调节体温，导致体热。这种情况下要注意合理休息，调理心脾，滋补气血，调节心情。注意养心安神健脾。可以用养血安神片等药物调理。喝点山药粥、粳米粥养胃，并且要保持良好的心情，以及积极向上的态度，同时可以加强自身的锻炼来增强免疫力及抵抗力。