首先要看腰椎间盘突出的程度，如果说只是轻微，适当的活动，跑步，这些都是属于可以的，也可以游泳，但是如果是中重度，那就要注意点，是做一些比较轻微的运动就是饭后散步就可以了。
腰椎不好不能跑步。
腰椎不好的人是不能进行跑步运动的，主要有以下几个方面：腰椎不好的患者，腰间的肌肉会出现抽筋和绷紧，如果时间久了，就会出现肌肉萎缩，从而使腿部的力量下降，在奔跑的时候就会失去平衡，从而加重病情。此外，在奔跑的时候，由于体重和震动的影响，都会对腰椎产生一定的伤害，如果是腰椎的病变，就会加重患者的症状，从而引起腰疼和运动受到限制。
腰椎间盘突出症是可以跑步的，但不会有明显得好处。当然如果属于急性期，腰腿痛明显得情况下暂时不宜跑步，此时需要多卧床休息，平时缓解期没有明显得疼痛情况下可以适当的跑步。平时要尽量避免重体力劳动，反复弯腰，可以牵引，按摩及膏药等治疗。完善腰椎磁共振可以准确判断腰椎间盘突出的程度和节段。
怀孕跑步对孩子有影响，尤其在怀孕前3个月和后3个月的时候，如果跑步，前3个月的时候胚胎尚不稳定，很可能会由于剧烈运动，而导致妊娠囊与子宫壁之间剥离，在临床上造成流产的可能性。
运动对前列腺有很好的保护作用，但从效果来看，跑步是许多运动中对前列腺的保护作用好，这与前列腺的位置密切相关。前列腺位于盆腔底部，膀胱在上面，尿道在下面，耻骨在前面，直肠在后面。但是提醒病人运动不能代替药物治疗。不治疗，前列腺炎会带来许多并发症。
腰椎盘突出的病人可以跑步，但不宜进行长时间的跑步。
腰椎盘突出的患者可以适当跑步，这样可以加强腰背肌肉的强度，预防腰椎的再次凸起和脱臼。但是患者在跑步之前要做好一些准备工作，不要太多的弯腰和压腿，要慢慢来。在跑步时，若发现腰痛，要及时停下来，不可强求。同时要有一双比较厚实的鞋子。需要注意的是，如果患者的症状比较严重，则不建议跑步。
