晚餐吃燕麦片可以减肥吗

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晚餐吃燕麦片可以减肥吗
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朱明炜 主任医师 北京医院其他 三级甲等
擅长:对肝胆胰等系统疾病诊断和手术治疗,有丰富的临床经验...
晚上吃麦片能否减肥的效果应根据具体情况进行分析。如果选择的是纯燕麦片且没有其他添加物,一般可以作为辅助减肥的食品;反之,选择添加了坚果等成分的麦片可能无法达到减肥效果。
燕麦片是一种常见的食物,以小麦为原料加工制作而成,许多人喜欢在早餐或晚餐时适量食用麦片,因为它的食用方便。通常可以搭配酸奶或纯牛奶搅拌均匀,也可用温开水冲服。燕麦片富含矿物质和蛋白质等营养物质,能够补充身体所需的营养,对身体健康有益。
如果在晚上选择添加了其他成分的燕麦片,例如坚果等,通常无法实现减肥的效果。这会导致能量摄入过多,特别是糖分过多,使得糖分在体内转化为脂肪,进而导致体重增加。因此,在晚上选择纯燕麦片食用,且不再进食其他食物时,燕麦片的较强饱腹感可能有助于辅助减肥。
想要真正达到减肥效果,除了饮食控制外,坚持运动也是必要的。常见的运动方式包括跳绳、跑步、打乒乓球等,每天坚持约一个小时的运动可以促进脂肪代谢,帮助减肥。
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相关问答

晚上吃燕麦片通常可以减肥,但是要适量。
燕麦片是燕麦粒轧制而成,主要含有维生素B1、维生素B2、钙、磷、铁等营养成分,可以改善血液循环。而且燕麦片还含有大量膳食纤维,能够增加饱腹感,不会导致体内脂肪堆积,因此晚上吃燕麦片一般可以减肥。但是要适量吃,过量吃可能会加重胃肠道负担,引起消化不良。
如果局部脂肪堆积比较明显,必要时可以进行吸脂术,主要是应用负压原理,把体内多余的脂肪细胞给抽吸出来。通常1~3个月见效,可能可以长久维持。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院已帮助用户:0
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

晚上吃燕麦片可以减肥,燕麦的热量是非常低的,当中含有的热量很低,但是却含有非常多的粗纤维,吃了以后可以产生很强的饱腹感,能够控制其他摄入的摄入,因此在减肥期间吃点麦片做代餐,想必是极好的。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

吃燕麦片可以减肥,具体的吃法是用奶粉和燕麦片按比例混合,大部分是3∶1,三份燕麦片,一份奶粉,通过温水搅拌,这样口服可以治疗便秘,有着良好的减肥效果,燕麦片是从欧美发达国家传过来的一种食品,燕麦中富含很多矿物质和微量元素,对人体有很多好处,特别是可以抗饥饿,对于减肥效果很好。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

决定减肥的时候,坚持3天,不吃其他食物,全部以燕麦片为主。早餐用低脂牛奶泡燕麦片,吃半个苹果。中餐,蜂蜜水泡燕麦片,加一根香蕉。晚餐喝一杯果汁。在吃燕麦片减肥的时候一定要忌口,不要吃其他的高油高热的食物,特别是油炸食品,各种甜品和饮料,绝对不要摄入。而应该配合有氧运动,坚持一个星期后,就会收到明显的效果。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

吃桂格无糖燕麦片是可以减肥的,因为食用过后有很强的饱腹感,但是它的脂肪含量又很低,所以可以消耗人体内的脂肪,从而达到减肥的效果。而且燕麦片中富含大量粗纤维,能吸收人体内的胆固醇并排出体外,同时因其吸水性强,容易让人感到饱腹感,进而减少进食。

龚新宇副主任医师内科中日友好医院已帮助用户:0
擅长:内科、心血管疾病

就每天只吃燕麦的方法进行减肥,这种方法不太好,最好不要这么做。因为虽然燕麦的营养价值很高,还富含丰富的膳食纤维,但是如果每天都只吃燕麦,就会影响其他营养的吸收。想减肥可以适量的运动,经常出去散步、慢跑、爬山、打太极拳、游泳等运动,这样可以减肥,也可以提高身体的免疫力。

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