请问怎么睡觉容易睡着

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请问怎么睡觉容易睡着
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
容易睡着的方法有改善睡眠环境、泡脚或者锻炼身体等,对于促进睡眠有很大的帮助。
1、改善睡眠环境:注意保持室内的温度,避免噪音,保持良好的睡眠环境,让自己的精神平静,让自己的肌肉和内脏得到放松,很快就会入睡。
2、泡脚:一天下来,身体有些疲惫,可以在睡觉之前泡一泡脚,这样可以加快血液循环,缓解疲惫,提高睡眠质量。
3、锻炼身体:在日常生活中,可以多做一些有氧运动,如瑜伽、步行、爬楼梯等,让脑部有足够的氧气和血液供应,这样才能更快的入睡。
除此之外,在睡觉前多呼吸,多喝牛奶,多休息,多做运动,这样才能更好的保持身体的健康。
相关问答

宝宝睡觉容易醒常见原因很多,睡觉的环境不够安静和舒适,白天睡眠是否过度,睡前吃太饱或者没吃饱都会影响睡眠的,有些微量元素的缺乏也可能导致睡眠不好,观察一段时间,宝宝症状未改善,可以去医院检查微量元素。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

没有疾病的症状,不用担心。注意哺乳期禁用药物。为了促进宝宝的大脑发育,除了要保证母乳的足量,还要保证母乳的高质,因此需要添加一定量的健脑食品,以保证母乳能为宝宝大脑发育提供充足的营养。日常饮食中,有许多食品都具有健脑益智功能。

王玉玮主任医师儿科山东大学齐鲁医院
擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

一般情况下,孩子发烧39度容易睡着不正常,具体内容如下:
儿童发热39度容易出现乏力、嗜睡等症状。这还可能有高热、惊厥、昏迷等表现,需要进行及时的治疗。可以使用温水擦拭身体进行物理冷却。还可以食用布洛芬混悬液、对乙酰氨基酚颗粒、氨基比林注射液、地塞米松注射液等药物进行退烧。在使用退热药2个钟头后再进行体温检测。如果温度低于38度,那就不用太过担忧。

周小凤副主任医师儿科首都医科大学宣武医院
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。

如果孩子吃奶后已经睡着,暂时就不用拍嗝了,但是等孩子醒了,精神之后,还是要给孩子拍一拍,防止胃里积气。拍嗝与孩子是否吃饱没有直接的关系,在给孩子喂完奶之后,要把孩子竖起,轻拍后背,把胃里积存的气体全部排出,防止出现吐奶和漾奶。

陈瑶副主任医师儿科山东省立医院
擅长:诊治各种新生儿期疾病:如早产儿、新生儿肺炎、新生儿高胆红素血症、新生儿缺氧缺血性脑病、新生儿颅内出血等,以及婴幼儿期疾病:如支气管肺炎、小儿腹泻病、婴儿肝炎综合征等,均有丰富的临床经验。尤其擅长早产儿(极低、超低出生体重儿)及危重新生儿的救治。

吃地屈孕酮片是比较容易使得人睡觉的。
通常来讲,地屈孕酮片是一种孕激素类的药物,会使得女性在使用后出现头晕、乏力等症状,也就让人更加的容易入睡,但是这不是以提高睡眠质量所引发的。另外,如果不按照医嘱服用,那么就会出现阴道不规则出血等相应的症状。
使用在用药时需严格遵循医嘱用药,学习药物的正确用法,避免身体出现不适的症状。

曲中玉副主任医师妇产科山东省立医院
擅长:妇产科超声

宝宝睡觉容易醒的原因通常是以下几种情况:
第一,宝宝饮食摄入热量不够,造成其没有吃饱,导致容易醒,家长应该在宝宝睡前适当喂养,确保其不饥饿;
第二,宝宝脾胃功能虚弱,容易胃肠道积气增多,导致腹部不适而影响睡眠,家长应该遵医嘱给宝宝服用四磨汤口服液、双歧杆菌、布拉氏酵母菌散等药物。
第三,宝宝睡觉容易醒可能是缺钙引起的,家长应该及时补充维生素D3和补钙,并多晒太阳。

卢成瑜主任医师儿科广州医科大学附属第一医院
擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治