睡眠好办法有哪些

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睡眠好办法有哪些
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王燕 主任医师 中日友好医院中医科 三级甲等
擅长:中西医结合治疗老年常见病,如呼吸系统疾病,肺病,脑...
通常要通过调整作息,运动和用药来获得良好的睡眠。
1.调整作息:建议早睡早起,避免熬夜、早起等情况,保证7-10小时的睡眠时间,尽量10-11点进入睡眠状态,利于良好生物钟的形成,对改善睡眠质量具有一定提升效果。
2.运动:可通过一些运动来减轻睡眠不佳。可在餐后半小时外出散步、慢跑、跳绳,有氧运动能增强心肺功能,对脑细胞乏氧状况起到改善作用,使睡眠更轻松。
3.用药:病人可遵医嘱服用百乐眠胶囊和谷维素片,能起到催眠作用。若为植物神经功能紊乱引起睡眠不佳,病人可遵医嘱服安神补脑液和解郁安神颗粒。若为神经衰弱引起的睡眠障碍时,病人可按医嘱服用维生素B12片和振源片。经过对睡眠不好的病因的处理,睡眠会越来越好。
相关问答

对于肾结石患者的具体治疗方案仍然需要依据具体肾结石病情而定。
由于肾结石大小不一,位置也不一样,及梗阻轻重不一,肾结石采用了不同的处理办法。一般对梗阻较严重的肾结石和体积较大的肾结石的最佳处理办法是手术切除结石。及时清除结石才能防止某些严重后果。但对相对较小肾结石和梗阻较轻的肾结石则可采用某些保守方法进行处理,可能会获得较理想疗效。例如采用体外震波碎石协助口服排石药物进行治疗可以使结石得以排出。

李明副主任医师外科中国医科大学附属盛京医院
擅长:泌尿外科常见疾病的诊治。

高血压的时候要注意服用降压的药,饮食上要注意避免吸烟和饮酒,同时要保持良好的心情,如果效果不理想,可以采取中医的保守疗法,同时还要注意运动。高血压的患者可以及时前往正规医院,在医生指导下使用有氨氯地平、硝苯地平、氢氯噻嗪、美托洛尔、普萘洛尔、尼卡地平、拉西地平、卡托普利、氯沙坦、缬沙坦、厄贝沙坦等药物来治疗。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

肛裂一般是便秘,排便困难引起的。平时注意改善饮食,多喝水,多吃新鲜蔬菜水果,多吃粗粮和,含纤维素高的食物。养成每天排大便的习惯,如果不能减轻,需要进行手术治疗。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。

选择抗癫痫药物治疗,加强对症治疗。遵医嘱按时服药,不能擅自更改或停药,保持良好的生活规律,避免过度劳累,睡眠不足,情绪激动等,保持良好的包含习惯,避免过饱,饥饿,食物以清淡为宜。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

乳腺增生病见于各年龄段,由于雌激素分泌不平衡所致。这种病分轻,重型,轻者不用治疗,可观察,但需注意饮食:不要吃烧烤,油炸,膨化食品;避免接触放射线;不能滥用激素,少用含激素的化妆品;避免情绪抑郁,心理紧张。选择胸罩要适中,不能束胸过紧。

吴国君副主任医师外科山东省立医院
擅长:普外科常见病及疑难病症的诊治,尤其对甲状腺炎、甲状腺肿大、甲状腺癌、乳腺癌、乳腺纤维瘤、乳腺肿瘤、甲状腺结节、乳腺小叶癌、甲状腺功能异常、甲状腺囊肿的诊治有较深的造诣,对甲状腺癌和乳腺癌的手术治疗达国内先进水平。

可以进行手术切除治疗,配合药物治疗,可以先温水坐浴,外用痔疮膏,以减少对肛管的刺激,多吃水果蔬菜和高纤维食物,多喝水,适当运动、养成规律的排便习惯,保持软便,便后清洗肛门。

姜金波副主任医师外科山东大学齐鲁医院
擅长:胃肠外科、肛肠外科、腹壁疝外科。