一般情况下,夏季养生茶有以下几种:
夏天感冒,口干,尿黄时可以饮用菊花茶,可以起到清肝明目的作用。百合花茶含有多种维生素和矿物质,具有止咳化痰,安心益智的功效。
在日常生活中,要注意休息,保证充足的睡眠,不熬夜,适当进行体育锻炼,加强饮食营养摄入,满足身体的日常活动需求,还要多喝温开水,促进新陈代谢,有助于身体的健康。
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法,如早、晚餐时喝粥,午餐时喝汤。在煮粥时加些荷叶,具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤,具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。
山楂能够促进肠胃蠕动帮助消化,口感偏酸比较适宜食欲不振的人群。李子和葡萄柚也是可以加强食欲清胃火的,并且富含较多的花青素和维C,但是脾胃虚弱者不宜食用李子。白萝卜、豆腐、笋也有很好的降火助消化的功效。
膳食纤维少的食物有大米,白面,白菜,芸豆等,注意不要受凉,不要吃生冷酸辣的刺激性食物,多吃新鲜蔬菜,注意饮食卫生清洁,抵御致病菌,有效的阻止胃肠毒素的侵害。一定注意饮食。
孕中晚期膳食应该相应的增加食物量。
孕中晚期女性饮食指导,自孕中期起,婴儿进入迅速生长发育期,直到分娩,适合婴儿生长发育,母体内子宫乳腺及其他脏器亦逐步发育成熟,另外,母体在产后泌乳时,也需开始积蓄能量及营养素,所以孕中晚期食物量要相应增加,以满足孕妇对能量及营养素之需求。另外孕期还要注意营养均衡,避免过度肥胖。我们提出应增加鱼类,禽类和蛋类的数量、摄取瘦肉和海产品,适当提高奶类摄入量,食用富含铁的食品,适度的身体活动,保持适当的体重增加并戒烟禁酒,少食刺激性食物。