每天吃一个鸡蛋，只要吸收功能不受影响，每天补充一个鸡蛋是很有必要的，对身体只有好处是没有坏处的。鸡蛋特别是蛋黄是属于优质蛋白，人体是很容易吸收的，如果怕影响就可以减少鸡蛋蛋白的摄入。鸡蛋的营养价值是很高的，里面含有丰富的蛋白质，以及微量元素。每天吃一个就可以不要吃的太多。
鸡蛋含有大量的蛋白质，每个鸡蛋含有蛋白质七克以上。通常孩子吃鸡蛋每天吃一个就可以了，从营养学角度来说往往孩子每天摄入五克蛋白质就足够了，而一个鸡蛋的蛋白质含量就足以维持孩子体内所需要的营养物质。
早餐牛奶加鸡蛋对身体是没有害处的。一般不建议早餐同时有牛奶和鸡蛋，是因为两种食物都是富含优质蛋白质的食物，对于某些人的蛋白质营养需要可能就多了，所以建议牛奶和鸡蛋在不同的餐次来吃，但是在同一餐吃两种食物对身体没有任何坏处。
在发臭的鸡蛋中含有硫物质，细菌和霉菌也由蛋壳气孔侵入蛋内，并迅速生长繁殖，引起鸡蛋的腐败变质。随着这些细菌的繁殖和生长，蛋白质迅速分解，最后成为对人体有害的粪臭素等腐败物质和尸毒。人若吃了这种臭鸡蛋，就发生类似急性胃肠炎的中毒症状，严重危害人体健康。
一天吃一个鸡蛋不一定容易得糖尿病。
吃鸡蛋和糖尿病之间没有必要的联系，吃太多鸡蛋对身体胆固醇含量的提高也没有必要的联系。糖尿病的发生其实和日常生活习惯和饮食习惯有很大关系，不仅仅是因为鸡蛋。为了维持每天的消费，每天需要摄入大量蛋白质，但并非所有这些人都患有糖尿病。相反，这类人身体仍然很健康，所以避免糖尿病，养成良好的生活习惯和饮食习惯是最重要的。
每天吃一个鸡蛋，就不会得糖尿病。
鸡蛋的主要成分是蛋白质，与糖无关，所以每天吃鸡蛋不会得糖尿病。糖尿病患者体内血糖高，所以很正常，糖尿病患者不能像含糖量太大的食物一样吃。引起糖尿病的原因有很多，遗传因素、不良的生活方式等都有一定的关系。糖尿病患者必须少吃多吃，饭后也要多运动，对控制血糖也有帮助。如果患者症状严重，可以用胰岛素治疗。
