怎么快速走出抑郁

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怎么快速走出抑郁
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杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院精神科 三级甲等
擅长:专业方向:应激与相关疾病。擅长强迫症、抑郁症、焦虑...
抑郁症一般属于抑郁症,只要调整心态、保持良好的生活习惯、服用药物,很快就能恢复正常。
1、调整心态:抑郁症患者会出现精神萎靡不振、失去兴趣的情况,在日常生活中要注重调节自己的精神状态,比如听歌、看搞笑电影等,来缓解自己的精神状态,从而缓解自己的精神状态。
2、保持良好的生活习惯:在日常生活中要吃得健康,要有规律的作息,要多参与一些群体的活动,多做一些运动,对缓解忧郁症都有帮助。
3、服用药物:对于比较严重的患者,可以在医师的建议下,服用盐酸舍曲林片、帕罗西汀片等相应的药物。
另外,可以通过心理辅导来帮助缓解。
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相关问答

根据抑郁症类型的不同,治疗方案有些不一样。心因性抑郁因其发病与心理社会因素有密切的关系,如果抑郁症症状不是非常明显,可以考虑先尝试心理治疗和心理的自我调适,及环境的改变来摆脱抑郁困扰。

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擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

抑郁症不服药也有可能自愈,但是,需要经历抑郁症折磨时间长短不一。有些人几月后抑郁症状消失,也有些人几年甚至几十年症状仍然持续存在,饱受精神折磨,最为严重的是部分抑郁症病人会出现自杀行为或扩大性自杀。在临床上,药物治疗的目的是缩短病程,消除症状,提高生活质量。

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走出抑郁症的方法有药物治疗、心理治疗。主要是使用抗抑郁剂,心理治疗主要是在巩固期和维持期进行,需要病人认识自己个性特点,以及存在负面的认知,比如悲观、绝望、被动。只需要让病人意识出现矛盾和冲突。

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广泛社交预防抑郁,社交活动是预防抑郁的一个主要方法,多与他人交流,多想一些开心的事,保持良好的心态,不要给自己太大的压力,避免不良因素的刺激,一旦有不良因素刺激,极易诱发抑郁症出现,抑郁症的预防就在于情绪克制和自我调节,正确的看待很多事情的变更,接受正常年龄段该发生的事情,过度的刺激和生活的变化过大都会导致抑郁。

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重度抑郁失眠快速恢复的方法:
1、规范使用药物,不能谈药色变,过度夸大药物不良反应,可以服用治疗抑郁症的药物来进行治疗。
2、心理治疗,包括认知行为治疗、家庭治疗、短程交联等。
3、搭配物理治疗:如经颅磁、穴位调控治疗。
4、每天早上或下午,进行长距离散步、慢跑等活动,促进心脏和血液循环。
5、不要一个人呆在家里,不要呆在同一个环境里。人需要接受新事物、新刺激、新变化,才不会抑郁。

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最怕重大的精神或生活事件刺激,如丧亲、离异、过度惊吓、重大财产损失等,容易造成病情加重或复发。遇到重大的不良刺激一定要及时对患者进行心理疏导,将不良影响降到最低。

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