怎么缓解心理压力

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怎么缓解心理压力
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杨乐金 副主任医师 山东大学齐鲁医院精神科 三级甲等
擅长:专业方向:应激与相关疾病。擅长强迫症、抑郁症、焦虑...
如果一个人长期处在压力较大的状态中,就会很容易影响到身体及心理健康,因此在心理压力较大时必须加以注意并及时加以解决,减轻心理压力的办法有很多种,通常患者可通过食物,运动来减轻压力。
1、食物:紧张的病人可适当吃碳水化合物,因为碳水化合物能促进大脑制造较多血清素,而血清素为镇静大脑化学物质,吃得合适可达到减压效果;也可吃橙子,因为橙子含维生素C较多,吃得合适,血压、皮质醇水平也能较快恢复到正常;压力较大的病人也可吃菠菜,菠菜中所含镁元素较多,吃了之后能起到缓解疲劳、缓解压力等功效。
2、运动:紧张的病人通常可选择爬楼梯。爬楼梯既可锻炼骨骼及心肺功能,又可达到心情愉悦及放松的效果;病人也可做游泳运动,既可运动心肌又可使人体增强呼吸功能和提高肺活量;病人平时也可适当骑车,既能调动身体各脏器,又能观景、休闲。
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相关问答

心理压力导致失眠可以试试以下方法:
1、首先要正确面对压力,正确认识自己。其次对自己的身体素质、知识能力、人际关系等有正确的评估,对自己的要求不要太高,凡事尽力而为,尽量避免做一些力所不能及的事情。睡前告诉自己放下所有的事情,现在是睡觉时间。
2、听一听舒缓的音乐,给自己放松。
3、实在睡不着,不要强迫自己去睡,可以下床干一些重复、单调的事情,有睡意的时候再上床睡觉。
4、必要的时候可以短期、少量服用短效的改善睡眠药物,也可以寻求心理咨询。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

很多的男性需要承受着来自方面的压力,而超负荷的压力使得男性出现不安、恐惧、焦虑等不良心理,这些都有可能造成排尿功能失调,从而增加患上前列腺炎的概率。性事不当,短时间内进行多次性生活,会得急性前列腺炎的几率将近九成,而性欲强却没有得到正常排放,将会导致前列腺分泌大量贮蓄,长时间这样会使得前列腺与尿道拥挤的过度,从而引起炎症。另外,体外排精、性生活中断等现象,很容易造成前列腺阻塞肿胀,从而引发炎症。

李玉涛主治医师外科四川省医学科学院·四川省人民医院已帮助用户:0
擅长:专业擅长:无精症、少精症、弱精症、精子畸形、前列腺炎、勃起功能障碍、早泄、精囊炎等疾病的诊治,熟练掌握人工授精等辅助生殖技术。

早射病患首先要调整心态,不能紧张,平时多做运动,也需要妻子的鼓励,另外早射病患可以做合理的检查,对症治疗还是很必要的,暂时可以试试早泄湿巾,避孕套等还是会缓解,合理保养。

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男性性功能障碍表现为阳痿早泄,还包括射精疼痛和不射精的症状。在性生活过程当中,阴茎不能勃起或者勃起不坚,阴茎不能顺利进入阴道或者要用手帮助才能进入阴道,这就是阳痿的症状。如果有性行为时间过短,不到三分钟就射精就是早泄的现象,射精疼痛和不射精也是性功能障碍的症状。

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弱精怀孕是可以要的,但是存在流产、早产等一些风险。可以做好相关的检查工作,随时监控胚胎的发育情况,在整个妊娠期间,看看孩子身体素质如何,有无畸形等情况。孕妇要注意补充充分的营养物质。

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影响分娩的因素,产力是指将胎儿及其附属物从子宫腔内逼出的力量,包括主力和辅力。主力是子宫收缩力,贯穿于分娩全过程的始末。产道,产道为胎儿娩出的通道,分为骨产道和软产道。胎儿,胎儿大小,在分娩过程中,胎儿大小是决定分娩难易的重要因素之一。产妇的精神心理因素,产妇精神心理因素能够影响机体内部的平衡,适应力和健康。

王凤英主任医师妇产科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:高危妊娠、妊娠期合并症及并发症、妊娠期糖尿病、胎儿宫内生长受限。