每天吃黑豆的好处主要有活血补肾，还可以促进排卵，起到帮助怀孕的作用，黑豆还可以预防脑血管硬化，当肾虚的时候可以多吃一些黑豆，黑豆还可以促进钙的吸收，在日常生活中还要适当的到户外晒太阳，做有氧运动，散步来增加自己的免疫力。
吃鱼有助于人体提高记忆力，鱼肉中富含DHA和卵磷脂，可以为大脑提供营养物质，补脑健脑，提高记忆力和工作效率。鱼含有丰富的蛋白质，硫胺素，核黄素，尼克酸，维生素D，钙元素，铁元素，磷元素，且低脂肪，可以提供丰富的营养给人体，增强人体的体质，提高机体免疫力。
鱼油中含有的脂肪酸能够很有效的改善女性的精神状态，对女性的精神和身体健康的改善有着至关重要的作用。使女性的抑郁症状有所减轻，避免会出现轻生的思想。鱼油可以降血压、降血脂。
经常吃素主要指的是多吃蔬菜、瓜果类的食物，而不吃肉制品。经常吃素可以有效的降低血压、降低血脂，可以加速身体内废物的排除，有利于肠道蠕动，可以改善便秘等现象，并且可以避免腹胀的发生。但是需要注意，长期吃素、不吃肉制品，体内的微量元素和维生素可能出现失衡状态，从而不利于身体的健康，其中的蛋白质、氨基酸的摄入比较少，有可能会出现乏力、头晕等现象。
青少年吃鱼可以补充维生素，蛋白质，矿物质，dha等。鱼类食品中含有非常丰富的营养物质，对于生长发育是非常不错的。在吃鱼时不要选择油炸的方式，不利于消化，清蒸和清炖都比较适合孩子吃。最好选择应季的鱼种，在食用的时候一定要把鱼刺清理干净，避免鱼刺卡到喉咙。
能够预防缺铁性贫血；缓解神经紧张，帮助睡眠，同时还可以治疗健忘以及心神不定等症状；抵抗口腔细菌，能够治疗口腔疾病；可以降低血脂，减少发病率；还可以安胎。但是桂圆肉也有坏处：大量食用容易导致上火；糖尿病者食用会使病情加重。
