对关节有好处的运动有哪些

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对关节有好处的运动有哪些
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张博 副主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院外科 三级甲等
擅长:擅长全膝关节、全髋关节置换术,交叉韧带重建及肩袖修...
有助于关节健康的运动方式有很多,包括低冲击的有氧运动、力量训练和柔韧性练习。综合采取这些运动可以强化关节周围的肌肉、增加关节的稳定性,并促进关节的灵活性。
低冲击的有氧运动对于关节健康非常重要。例如,步行、游泳、骑自行车等运动可以提供有氧锻炼的益处,同时减少对关节的冲击。另外,力量训练也是关节健康的关键。通过锻炼肌肉力量,可以减轻关节的负担,提供支撑和稳定性。柔韧性练习如瑜伽、伸展运动等,可以增加关节的灵活性,减少僵硬和不适。
在进行关节健康运动时,需注意适度和渐进。避免过度使用关节,以免引起伤害。在体育活动前进行适当的热身和伸展,可以减少关节受伤的风险。如果有已存在的关节问题或疼痛,建议咨询医生或专业的运动康复师,以制定个性化的运动方案和避免加重症状。避免长时间保持同一姿势,充分休息和恢复也是关节健康的重要因素之一。
相关问答

一般情况下,汗蒸对关节炎是有好处的,但是如果还有其他疾病则不建议汗蒸。具体内容如下:
在汗蒸的时候,较高的温度可以帮助患者的关节的血液流通,清除身体的水分,从而减少关节炎症的蔓延,从而改善患者的关节的疼痛和其他的临床表现。但是患者需注意的是,如果患者有高血压、心脏病等病症,则不能汗蒸,另外,如果喝了酒,也不能汗蒸。

陈秀杉副主任医师中医科山东大学齐鲁医院
擅长:手术或药物治疗各类肛肠疾病,如肛内外炎症、肛裂、痔、瘘、肛乳头肥大等。擅治中医内科各类疾病;中医儿科杂病。

冠心病一般指的是冠状动脉粥样硬化性心脏病。通常情况下,冠状动脉粥样硬化性心脏病患者做舒缓的运动有好处。具体情况分析如下:

冠状动脉粥样硬化性心脏病是指冠状动脉发生粥样硬化引起管腔狭窄或闭塞,导致心肌缺血缺氧或坏死的常见的心血管系统疾病,患者一般会出现胸痛、心悸、心慌等症状,冠状动脉粥样硬化性心脏病患者如果做剧烈运动,可能会诱发病情,患者如果做舒缓的运动,比如做操、打太极等,一般不会导致身体不适,还能促进身体的恢复。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

适合高血压的运动有轻缓的运动。
高血压患者可锻炼,运动可以加强代谢,增加人体各脏器供血,长期坚持,还可达到降血压之功效。对于血压高,合并其疾病的人来说,运动是一种很好的治疗方法。但并非任何锻炼都合适,高血压患者宜慢速锻炼,如打太极、慢走、瑜伽。另外,运动时间和运动量也需要掌握好,不能过猛。推荐锻炼一次可保持半小时至1小时,以微汗为佳,锻炼之前还要有一个心理准备,其间出现不舒服应立即停息。

周恒副主任医师内科武汉大学人民医院
擅长:心肌重构与心力衰竭的发病机制与临床防治

一般情况下,适合经期的运动可能是因人而异的。
如果来月经跟平时一样,没有不适的症状,可以考虑是可以做平时进行的运动,比如体操、哑铃、瑜伽、太极等。如果经期有不同程度的痛经情况,考虑可以进行舒缓的运动,比如简单的拉伸运动、慢步跳舞、散步等,平时要注意休息,以免造成痛经症状的加重。但一般来说,女性在经期注意不要剧烈运动就行。

李育竹副主任医师妇产科山东大学齐鲁医院
擅长:妇科常见病的诊治。

在临床上,由于膝关节经常会受到各种运动创伤的影响,例如:局部的软组织受伤,会导致软骨的损害,交叉韧带、侧副韧带的伤害,以及半月板的损坏,以及局部的骨折,这些都属于膝盖的运动创伤。
在临床上,要判断出膝盖的伤势,必须要进行相关的辅助检查,同时还要根据患者的症状、体征来判断,然后制定相应的治疗措施,通常还可以通过常规的x线光片来判断有无骨折,有无积水,有无软骨受损,半月板有无破损,交叉韧带、侧副韧带有无受损等。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。

膝关节常见的运动损伤有膝关节半月板损伤,膝关节内及周边的筋腱韧带、滑膜关节囊等。
在中年和青少年时期,由于创伤和不良的生活习惯导致了膝盖的伤害,其中最常见的就是运动损伤,有膝关节半月板损伤,膝关节内及周边的筋腱韧带、滑膜关节囊等,以及关节内部的软骨受损。具体的伤害要到三甲医院骨科就诊,根据患者的实际情况,配合医生的手法查体,配合核磁共振的片子,确定病因和病情的严重程度,然后制定相应的治疗措施。

刘凤岐主任医师外科北京友谊医院
擅长:足踝外科,足跟痛、脚掌疼、拇外翻、平足等等。