高原反应睡不着怎么办

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高原反应睡不着怎么办
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黄世昌 副主任医师 北京大学第一医院内科 三级甲等
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病
针对高原反应导致的睡眠困扰,我们可以采取一些措施来缓解症状。调整作息时间、保持良好的睡眠环境和采取适当的缓解措施都有助于改善睡眠问题。
高原反应可能导致身体无法适应高原环境,造成睡眠障碍。因此,调整作息时间,尽量保持规律的睡眠时间,有助于帮助身体适应高原环境,并恢复正常的睡眠。此外,创造良好的睡眠环境,如保持安静、调整合适的室温、舒适的床上用品等,也能提升睡眠质量。
对于高原反应导致的睡眠问题,可以考虑以下注意事项:逐渐适应高原的海拔,给身体足够的时间来适应环境;避免剧烈运动和过度劳累,尽量减少身体的负担;避免过多的饮酒和刺激性的食物摄入;借助一些缓解措施,如服用高原适应性药物(需咨询医生)、进行适当的呼吸练习或冥想来放松身心。
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相关问答

失眠不是高原反应,但高原反应会导致失眠。
高海拔会引起失眠,有高原失眠的症状。原来高原地区气压比较低,空气中氧气含量比较低,容易导致缺氧。大脑氧气消耗量的2%达到人体的20%。因此,身体缺氧时首先受到危害的是脑细胞缺氧,不仅损害脑细胞的大脑皮层细胞,还容易引起神经调节障碍,因此会出现包括失眠在内的一系列症状。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

对于高原反应患者来说,有些人会失眠。
这类患者通常伴有恶心、呕吐、厌食、视物模糊、视线不清等症状。而且还伴有上述症状,明显的头晕、头痛、心慌、胸闷、气短、失眠。这是因为在高原地区,患者会出现神经系统功能障碍,缺血缺氧,对脑细胞造成不同程度的损伤。
严重时,患者会出现失眠、神经系统功能障碍,甚至高原脑水肿,出现记忆力减退、短暂性眩晕、视物模糊、视线不清、眼前一片短暂的黑暗。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

如果没有吸氧,可以用以下方法治疗:
1、患者可适当休息,避免剧烈运动耗氧加重大脑缺氧。
2、饮食要清淡,避免暴饮暴食、油腻食物过多加重胃肠负担,胃肠血流量增加,大脑血液供应减少,高原反应加重。
3、患者也可以服用几种药物。例如可以服用安定片,也可以服用红景天、肌苷等提高机体抗缺氧能力的药物,能有效缓解失眠。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

高原反应失眠服用安神补脑液。
高原反应睡不着觉。除了服用安神补脑液外,还可以持续吸入低流量氧气,要保持良好的心态。不要担心。如果失眠严重,可以服用舒乐安定剂。最好在进入高原前一周服用大株红警镜,可以适当服用西洋参,增加机体的血氧含量,避免高原反应。饮食方面要吃清淡易消化的食物,多吃富含维生素的蔬菜和水果,减少活动量。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

有条件的患者可以进行吸氧治疗,进行低流量的吸氧,给予鼻导管或者面罩吸氧。可以使用抗炎止痛的药物进行止痛、止呕、止吐治疗。有严重脱水的患者,要进行补液、加强营养对症治疗。

潘永源主任医师内科首都医科大学宣武医院已帮助用户:0
擅长:糖尿病 甲亢 甲减 妊娠糖尿病 高血压 骨质疏松 高尿酸血症 肥胖 更年期综合征

首先要弄清楚头疼的原因,高原反应头疼多数人是由于缺氧导致,所以吃止疼药效果不佳,应该吸氧治疗,应该卧床休息,尽量少运动饮食宜多吃高糖、优质蛋白容易消化的食物,有利于克服低氧的不良作用。

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擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病