吃开心果有很多好处,可以降低胆固醇、降低血脂,可以保护心脑血管,预防动脉硬化;可以保护眼睛,预防视力退化,缓解视力疲劳,经常适量吃开心果,还能够提高机体免疫力。
开心果中的脂肪成分是油酸、亚油酸等不饱和脂肪酸,有很好的软化血管的作用,是中老年人保护血管的理想食物。开心果中的镁、磷和锰含量丰富,对大脑和神经有补益作用。开心果含有较多的钾,对高血压的控制有益。
通常情况下,开心果是一种很有营养的水果,孕妇吃开心果对胎儿主要有以下几点好处:
1.开心果中富含蛋白质、脂肪、维生素、钙、铁、锌、镁等多种微量元素。并且含有大量的油脂,能够润便通肠,避免怀孕期间出现便秘。
2.开心果中还富含单不饱和脂肪酸,孕妇吃开心果能降低孕妇患心脏疾病的几率。所以,吃开心果对怀孕和胎儿都有很大的好处。
吃了无花果干了以后可以有效的清热利湿、消肿止痛,健脾开胃。无花果干本身性甘味凉,对于消化不良、食欲不振,或者胃肠积热有一定的好转作用。而且无花果干中含有大量的纤维素,可以有效的促进肠道蠕动,降低体内胆固醇和甘油三酯的含量,从而能够起到一定的降血压的作用。
怀孕可以吃开心果。
开心果属于坚果类,含有很多的油脂,吃了能够缓解便秘的症状。在怀孕之后因为体内激素水平的变化,胃肠蠕动会减慢。所以怀孕之后孕妇通常会出现腹胀和便秘,食用开心果就能起到润肠通便的效果。
在怀孕之后如果出现便秘症状,可以通过饮食调整,多吃富含膳食纤维的食物,能够起到减轻或者缓解便秘的症状。饮食上也需要注意,要多吃新鲜的蔬菜和水果和优质蛋白质的食物。