社交恐惧症焦虑症害怕别人看我会目光呆滞肢体僵脑子

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社交恐惧症焦虑症害怕别人看我会目光呆滞肢体僵脑子
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擅长:肥胖人群营养调理,各类慢性疾病营养调理
您好,社交恐惧症和焦虑症是常见的心理问题,如果这些症状严重影响到您的生活和工作,建议您尽快咨询专业的心理医生或心理治疗师进行治疗,以缩短症状持续时间并提高日常生活品质。
同时,以下是一些日常应对建议:
1.深呼吸放松: 如果感到紧张和焦虑,您可以尝试深呼吸来放松身体,并减少焦虑感。
2.练习社交技能: 学习一些社交技能,例如如何开始和结束对话、如何表达自己的想法和感受等,可以帮助您在与人交往的过程中更加自然,减少紧张的感觉。
3.设定小目标: 将自己的社交目标设定为小目标,例如在社交活动中与一个人交谈、分享一个观点等。开始小的目标有助于逐渐提高对社交场合的适应能力。
4.学习认知重构: 通过认知重构技术,学习如何自我管理负面的思考模式,如过度自我评价、担心评价等。
5.练习放松技巧:参加瑜伽、冥想等活动,有助于放松身心,并降低焦虑感。
希望能帮助到您。
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相关问答

眼睛无神与目光呆滞是精神状态的一种反映,眼睛是机体的视觉器官,主要功能是视物和观察环境。如果眼睛出现病变会伴有眨眼、眼部痒痛、流泪等表现的,眼睛无神目光呆滞不是眼睛疾病引起的。

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擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

焦虑症又称焦虑性神经症,发作时以惊恐状态为主要表现,患有焦虑症通常会表现为对自身身体细微的感受,过于在意,通常是肠胃的蠕动和心脏的跳动,因为生理上很难受,会觉得本身得了心脏病之类的疾病,从而加重焦虑。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

焦虑症不会发展成精神分裂,是两种不同的疾病。
焦虑症和精神分裂症是两种不同的疾病,焦虑症不可能发展为精神分裂症。焦虑症可由遗传、心理、神经系统等因素引起。精神分裂症是由遗传、大脑结构异常和后天环境引起的。精神分裂症的症状主要是幻觉妄想和行为障碍的主要症状,是精神障碍的精神疾病。但要引起注意,任何的心理疾病在早期都要及时积极地治疗,平时要学会疏导自己地压力。

艾明副主任医师精神科重庆医科大学附属第一医院已帮助用户:5
擅长:擅长睡眠障碍、抑郁症、焦虑症、强迫症、青少年情绪障碍、自杀自伤及心理危机干预等,心理治疗方向主要从事认知行为治疗、催眠治疗,婚姻、情感及性心理问题的咨询治疗等。

焦虑症确实是会影响人的寿命的。如果焦虑症不治疗的话,那么它可能会引发其他疾病,比如心脏问题或者说引发新将病等,如果心脏病突然发作那么就有可能猝死。而且如果焦虑症比较严重的话,那么睡眠和身体的免疫能力都会下降,这样的话会导致身体机能出现异常,然后会引发其他比较严重的疾病导致寿命减少。

刘强副主任医师精神科上海市精神卫生中心已帮助用户:0
擅长:失眠,紧张,焦虑,恐怖各种情绪障碍,抑郁症,婚恋问题,人际交往

焦虑症好了可能会引起复发,因为如果是易感人群,容易引起失眠,或者是慢性焦虑症状,治疗后也会引起复发,患者一定要及时重视。
研究发现,焦虑症治愈后,尤其是药物治疗后,半年后复发的概率约为20%,一年后复发的概率约为50%。此外,这些患者有3/4的时间与疾病共存。也就是说,即使焦虑症已经得到了治疗和改善,未来仍有非常大的概率会复发。尤其是敏感群体,很容易再次失眠、忧虑、情绪不佳。建议患者在日常生活中一定要注意自己的状态,以及作息习惯,避免熬夜,以免复发。

吕志勤主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:诊治脑血管病、脊髓损伤、锥体外系疾病、神经科疑难病症和神经心理障碍疾病。

失眠焦虑症做自的心理调节,放松心情,适当的体育锻炼,听舒缓的音乐,让焦虑的情绪得到改善,对失眠也有改善。在生活中要学会自调节,切忌盲目追求超出自己能力所及的事物,出现不能控制的焦虑情绪、失眠情况,要及时就诊,不可轻视。

黄世昌副主任医师内科北京大学第一医院已帮助用户:0
擅长:治疗脑血管病及躯体形式障碍等情绪性疾病