失眠焦虑调理方法如下：
1、需要调整生活习惯，适当减少午睡时间；
2、在饮食上可食用具有安神功效的食物，如苦瓜、大豆、莲子等；
3、适当进行跑步、爬山、太极拳等有氧运动，增强身体疲劳感，促进睡眠。
4、由于精神压力过大或者是有恐惧害怕的情绪，出现了比较强烈的情绪反应时，应该应用一些安神助眠的药物来帮助治疗。除此之外，想要缓解失眠，生活方式也需要改善，包括白天适当运动，每天定点入睡，保持良好的生物钟。
经常是出现焦虑或者心慌以及心悸，是因为心律失常的原因引起的一个现象常规，还需进行心电图检查，以判断一下具体的病情，如果是心律失常，在病情需要时，可以适当用药物进行治疗，定期进行复查。
首先要降低对自己的要求。争强好胜、事事都力求完善，事事都要争先的人容易紧张和焦虑。出现了紧张焦虑之后不要想让自己“不紧张”，如果这样提醒，那么患者就越会“紧张”，因为注意力都集中在“紧张”上了。出现了紧张焦虑之后，只要患者能做到紧张就紧张吧，就像对待天气的变化一样，顺其自然，该做什么就做什么，只要患者不再去在意它，不去管它，也不为此烦恼，那么紧张焦虑也就会自然而然地消失了。
失眠焦虑可以吃以下食物：
1、枣藕汤。材料：红枣，莲藕，小麦，甘草，盐。做法：把小麦洗净用水泡1小时，莲藕去皮切块，红枣去洗净去核，将所以材料一起放入水中煮，用盐调味食用。这有补气血、清心宁神的作用，尤其适合气血不足、焦躁失眠的人群。
2、桑葚汤。材料：新鲜桑椹，蜂蜜。做法：把桑葚加水煮，然后加蜂蜜调味。晚上睡前一个小时饮用。有补肝、补肾、镇静安神、养血、养阴、止渴、通便、明目等功效，适合有便秘、贫血、脱发、失眠、耳鸣的人群。
怎么缓解焦虑失眠，可对患者进行如下治疗：
1、治疗焦虑症状。焦虑症状缓解，患者放松平静时，失眠可自行缓解。
2、焦虑症治愈后，患者睡眠仍然较差，可服用助眠药物帮助其睡眠。助眠药物包括改善睡眠的药物、延长睡眠时间的药物和加深睡眠的药物，可根据患者症状选用。
3、睡眠症状可以通过改善睡眠卫生来改善，如按规定时间睡觉和起床，白天尽量减少睡眠，白天保持兴奋，晚上睡觉前2小时内不做剧烈运动、不看恐怖片和戏剧电视剧。
4、瑜伽或冥想可以在晚上进行，以帮助患者保持安静和放松，并帮助入睡。
担心脏有问题是焦虑，怀疑是焦虑症，精神科就诊做下精神检查和量表，确诊后抗焦虑药物治疗，辅助心理治疗。有焦虑症，治疗方法是自我的调理，不要时刻那么紧张，经常担心这担心那的，对于生活是没有什么好处的。不如摆正心态，积极面对。
