姨妈期间身体代谢变得缓慢，并且容易出现水肿状况。体重也会出现停滞的状态甚至回升，不要做激烈的运动，可以做一些暖和的拉伸动作或者瑜伽，够缓解不适，还能够减肥。这个时候身体的雌激素分泌不足，身体新陈代谢差，要保持健康的均衡饮食，多吃一些补铁的食物。不要选择单一的减肥食品和节食减肥，这类的食物会给你的身体带来严重的负担。
一般情况下，在月经期间是不建议减肥的。
如果减肥需要积极参加体育锻炼以及适当控制饮食来进行，来例假时要注意多吃高热量的食品，多食用高热量、粗纤维的食品，多食用五谷杂粮、多吃蔬菜等，这样才能保证身体所需的养分。降低身体卡路里，降低脂肪生成，对减轻体重有所帮助。需要注意的是，如果过度控制饮食会造成贫血的情况发生。
经期内可以注意控制些饮食，避免暴饮暴食，晚餐的时候少吃主食，女生要想减肥，就需要大多数的高纤维食物。如果此时吃的足够，那样就可以帮助促进人体内的激素排出，帮助减肥也是有一定的效果的。经期内还需注意多休息才行。
姨妈在医学上一般指月经。通常情况下，没有“月经期间怎么减肥最快”的说法，求美者月经期间通过调整饮食、合理运动等方式减肥比较快。具体分析如下：
1.调整饮食：求美者月经期间应该注意调整饮食，避免吃肥肠、鸡肝、牛肝等脂肪含量较多的食物；同时可以适当吃西红柿、黄瓜、猕猴桃等热量较低的食物，不会导致脂肪堆积，而且可以促进胃肠蠕动，进而有效促进减肥。
2.合理运动：求美者月经期间减肥应该合理运动，如进行散步、打太极等活动量相对较小的运动，可以有效减肥，也不会刺激机体，进而也不会影响月经。
此外，如果求美者减肥迟迟达不到减肥目的，可以选择埋线的方式辅助减肥，该方式是在求美者的局部穴位出现埋入蛋白线，进而促进脂肪燃烧，达到减肥的目的。
姨妈期减肥，可以通过调节体内激素水平的方式减肥是很好的。这时候不适合使用药物，也不适合大量的剧烈运动，大多控制饮食。所以在这期间减肥主要是调节激素水平，通过激素水平的调节达到内分泌的平衡，这样就可以起到减肥的效果，此时的减肥方式也应该适当的多摄入高纤维的食物。
