经常腰酸背疼有以下的缓解方法：第一种，长时间久坐或久站导致腰酸背疼，建议工作后，要站起来活动腰部，有利于缓解腰部的压力。第二种，由于腰肌劳损导致的，晚上可以洗一个舒服恶热水澡，可以让热水来缓解肌肉的疲劳。第三种，睡觉姿势不当，睡觉姿势建议采用右侧卧，右侧位一般不压迫心脏，心脏在左边，还可以选择软硬适中的床。
疼痛是不正常的，可能是由于肾虚气血不足引起的，平素由于身体虚弱，气血不足，月经期间由于失血导致身体更加虚弱，血虚筋脉失养，可以引起腰酸，腹痛等症状，可以找中医，通过辨证用中药调理一下。
经期出现腰酸背疼，一方面考虑月经期子宫盆腔处于充血的状态，可以造成腰酸背疼的不适症状，另一方面考虑和妇科炎症有关系，可以出现腰酸背痛，特别在月经期症状比较明显，突出。出现腰酸背疼时，需要多注意休息，避免久坐，久站，热敷小肚子和腰部，饮食清淡，避免刺激性食物摄入，如果症状没有改善，持续存在或者比较严重，需要考虑去医院进行腹部盆腔彩超的检查，明确诊断。
通常来说，患者来月经期间出现腰酸背痛可以通过卧床休息、口服药物等方式来缓解。具体情况分析如下：
月经是指伴随卵巢周期性变化而出现的子宫内膜周期性脱落及出血。患者在月经来潮期间出现腰酸背痛的现象，保证充足的睡眠，放松心情，并且可以适当的食用补血的食物或者药物，比如阿胶、枸杞、大枣、枸杞等。当然也可以通过口服八珍颗粒、益气维血胶囊等进行调理。
月经期腰酸背痛，是因为来月经时会出现盆腔充血和子宫内膜脱落情况。月经期间盆腔处于充血状态，局部的血液循环不好，表现出腰酸背痛的症状；来月经会由于子宫内膜脱落引起前列腺素释放，前列腺素刺激导致子宫出现不协调收缩，这个时候也会出现腰酸背痛，此外患者月经期过于劳累，也会导致腰酸背痛，建议患者月经期间注意腹部的保暖，出现腰酸背痛需要多休息，可以通过按摩、热敷等方式缓解身体不适。
