低密度脂蛋白胆固醇偏高可以吃鸡蛋吗

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低密度脂蛋白胆固醇偏高可以吃鸡蛋吗
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龚新宇 副主任医师 中日友好医院内科 三级甲等
擅长:内科、心血管疾病
低密度脂蛋白胆固醇(LDL-C)偏高的人可以吃鸡蛋,但需要控制鸡蛋的摄入量。鸡蛋是营养丰富的食物,含有高质量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质,但其中也含有较高的胆固醇。
对于低密度脂蛋白胆固醇偏高的人来说,适量食用鸡蛋可以减少患心血管疾病的风险。根据世界卫生组织的建议,成年人每天胆固醇的摄入量应该控制在300毫克以下,而鸡蛋中胆固醇的含量约为183毫克/100克。
如果想降低低密度脂蛋白胆固醇水平,建议采取以下措施:
1. 饮食控制:控制总胆固醇的摄入量,多食用富含植物甾醇、三酰甘油、多不饱和脂肪酸的食物,如蔬菜、水果、全麦面包、坚果等,减少饱和脂肪酸的摄入。
2. 运动:适量的有氧运动可以帮助降低低密度脂蛋白胆固醇水平,如快走、慢跑、游泳等。
3. 戒烟:吸烟会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平,进而增加患心血管疾病的风险,因此戒烟可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
4. 控制体重:过重或肥胖会增加低密度脂蛋白胆固醇的水平,因此控制体重可以降低低密度脂蛋白胆固醇水平。
虽然鸡蛋是营养丰富的食物,但胆固醇含量较高,对于低密度脂蛋白胆固醇偏高的人来说,适量食用鸡蛋可以减少患心血管疾病的风险。如果需要降低低密度脂蛋白胆固醇水平,建议采取饮食控制、运动、戒烟、控制体重等措施。
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相关问答

低密度脂蛋白胆固醇偏高是不可以吃葡萄干的。由于现代人饮食过于精细,食物中脂肪比例超标,加上日常运动较少,导致体内过多的脂肪堆积,低密度脂蛋白就是其中的一种。这种类型的血脂高可导致脂肪沉积在血管,引起动脉粥样硬化,长期可发展到血管狭窄,引起脑梗死、心肌梗死等。

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基因缺陷,肥胖,高血压,冠心病,糖尿病,肝肾疾病,药物等都会引起血脂异常,胆固醇和低密度脂蛋白只是偏高,如果是疾病引起,则需治疗原发病,同时减肥,调整饮食结构,不吃油腻食物和动物内脏,清淡饮食。

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