要孩子，男人同时要在饮食上注意不要吃油炸的食物，不要喝可乐另外不要喝酒保证充足的睡眠，锻炼身体，保持愉快的心情有利于怀上健康的宝宝备孕之前双方做个全面体检都没有问题，就可以放心了，平时生活饮食起居规律，少吃辛辣刺激食物，不要乱吃药，如果发现有什么异常不适的症状及时咨询医生，在医生指导下用药。
男性备孕检查主要是做精液常规的检查和泌尿系统的彩超。可以发现有没有精子的异常和精索静脉曲张、输精管的炎症等，另外还需要检查局部龟头有没有异常的情况出现。
正常成年男性备孕期间，要去医院做精液常规的检查和泌尿系统的彩超，可以发现有没有精子的异常和精索静脉曲张、输精管的炎症等。而且还要检查局部龟头有没有异常的情况出现，比如龟头炎、一些性病解脲支原体、衣原体感染等。
男性在备孕前应在生活中注意，最基本的不抽烟不喝酒，多休息，少吃烧烤类食物，不乱吃药品。饮食方面要均衡，忌口辛辣生冷刺激食物；注意休息，不要熬夜；忌烟限酒。多吃坚果，韭菜，水果等。
男士在备孕期间，可以选择含锌的食物来达到补锌的作用。含锌比较多的食物，主要是在动物性食品和海产品中，比如鸡蛋、鱼、排骨、牛肉、虾、海带、紫菜、木耳等。如果缺锌比较严重，可以选择口服葡萄糖酸锌片。男士在备孕期间，也可以适当的口服叶酸，可以增加精子的活力，提高精子和卵子的结合率，从而提高受孕的机率。
应该多吃含锌的食物。男性备孕期间主要的是提高精子的质量以及性功能，可以吃补肾、补血、益气的食物，如生蚝、虾、羊肉、莲子、山药、大枣等食物。但重要的是饮食均衡，只要摄入均衡的营养就能保证身体的健康。