按摩热敷腰部。若腰疼症状轻微者，可以腰部热敷按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿可大大减轻月子里腰疼。
月子里腰疼的原因，可能和月子里产妇激素水平没有恢复，韧带以及腹部肌肉松弛有关，产后照料孩子没有得到充分休息，产后恶露排出不畅在盆腔淤积，还有因为怀孕时的特殊体位导致的腰椎疼痛，以及骨质疏松导致的腰疼等有关系。所以月子里容易出现腰疼的表现，产后腰痛很多人都可能出现。
按摩热敷腰部。若腰疼症状轻微者，可以腰部热敷按摩，促进血管扩张，加速血液循环，缓解疼痛。用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷腰部半小时，结合腰部按摩推拿可大大减轻月子里腰疼。
月子里腰疼应改正不良哺乳姿势，一般给宝宝喂奶时坐在低一些的凳子上会更舒服，也可以放一个枕头在膝盖上，这样不仅能将宝宝抬高，还可以承重。也可以通过做按摩或背部理疗来进行缓解，不要急于干重活，不要提重物，也不要长时间站着或蹲着。
平时应该多注意休息，避免劳累注意保暖，防止着凉，在月子里坐下的疾病，可以通过热敷针灸按摩理疗，缓解疼痛。妇女在生产后，因筋骨腠理大开，身体虚弱，内外空疏，如果此时不慎使风寒侵入，或大怒大悲，或过多房事，都能引起月子病。
产月子里腰疼可能是由于月子里缺钙造成的，也可能是由于过度的劳累导致的。妇在月子里出现腰疼是可以热敷的，合理的热敷对产妇的身体也是有一定的好处的。而且产妇在平时也要多加注意，不要受凉，也不要久坐，平时一定要多休息。在月子期间的饮食也要多加注意，可以多吃一些高营养的食物和补血的食物，提高自身的免疫力。
