慢性腰腿痛患者，可以多做以下这些功能性的训练：
1、经常对腰部以及腿部按摩或者拍打，起到促进气血流通的功效，对于慢性腰腿痛的治疗和控制有很大帮助。
2、在平躺的状态下尽量伸直双腿，然后交替向上伸直抬起，可以加强腿部的肌肉功能，起到改善腰腿痛的效果。
3、坚持进行慢走、骑车、游泳等不剧烈的运动，对于慢性腰腿痛的恢复也有推动作用。
指导意见：椎间盘突出症是一个多发病、常见病，它主要因椎间盘劳损变性、纤维环破裂或髓核脱出等，刺激或压迫脊 神经 、脊髓等引起的一系列症状群。 传统中医学还认为肾虚、缺钙、受风、寒、湿的一些朋友也易患腰间盘突出。
指导意见：你好，你好，考虑是腰间盘突出引起的，建议理疗，针灸按摩等，平时可以做做牵引，可以缓解症状。生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床。
指导意见：这种情况也有可能是腰椎间盘突出压迫神经引起的下肢疼痛，建议您到医院的骨科让医生当面检查一下，根据您的具体症状特点来判断大概方向。
病情分析： 你好，根据你所说的情况来看，考虑是椎间盘突出，主要是由于压迫神经所导致的纤维环破裂从而使髓核突出的。
意见建议：保守治疗镇痛药如消炎痛、布洛芬、骨质增生片等，注意避免长时间固定于某种姿势，以免腰背肌出现疲劳而加重腰腿痛症状。
问题分析：根据您所说的情况，39岁男性患者有腰腿疼痛以及僵硬的现象，一般与腰椎病变或者强直性脊柱炎有关系。
意见建议：建议患者生活中可以通过增加腰背肌功能锻炼的动作，比如做小燕飞以及三点支撑法等，同时可以做空蹬自行车运动来增加腿部关节功能锻炼，此外注意保护好机体避免感受寒凉刺激，以免疼痛以及僵硬症状加重，此外可以配合热敷并积极使用药物以及理论的方法治疗。
