慢性腰腿痛患者，可以多做以下这些功能性的训练：
1、经常对腰部以及腿部按摩或者拍打，起到促进气血流通的功效，对于慢性腰腿痛的治疗和控制有很大帮助。
2、在平躺的状态下尽量伸直双腿，然后交替向上伸直抬起，可以加强腿部的肌肉功能，起到改善腰腿痛的效果。
3、坚持进行慢走、骑车、游泳等不剧烈的运动，对于慢性腰腿痛的恢复也有推动作用。
对本病的检查主要是进行体格检查：可表现为局限性疼痛不明显，压按或叩打时可能发现某处疼痛比较严重。有背伸肌痉挛及功能受限。脊柱侧凸及放射性神经痛较轻。如下肢放射性神经痛继续存在，多因神经干受刺激或压迫所致
建议去医院拍片或者做核磁共振成像的检查,考虑是腰椎间盘突出症或者腰肌劳损之类引起的,可以用舒筋活血片,天麻胶囊,布洛芬缓释片治疗,配合按摩调理
指导意见：你好、腰痛的原因很多：如腰痛不能直者、腰痛不能府者、腰痛而不上者、腰痛廉头痛、腰痛足直痛、背骨痛（腰椎盘突出）、腰腿痛、腰腿筋骨痛、肝肾两虚也是腰痛胸闷（肝炎）对你所说的病情来了解、很有可能是腰椎盘突出症、注意避免过多地食用生泠寒湿的食物、即使在夏天、也不宜多饮冰冻的饮料、对于性寒滑的水 果、如西瓜、也不宜一次进食太多、对于慢性腰痛持续不断的、可常服一些固肾壮腰的中成药、如六味地黄丸、肾气丸、十全大补 丸等、可根据体质和病情适当选用、
本病多数病人无明显外伤史，仅述自发性慢性腰腿痛，其痛不剧烈，不持续，起居行动尚自由，仍能继续工作，但不能持久。经常感腰酸无力不能久坐或久站，经常需调换体位，需挺腰扶髋，腰痛始略减轻。久之背肌发生痉挛，腰背痛的部位不甚明确，有的患者说不出哪里最痛，仅能指出腰背部大片不适。
腰背肌持续收缩时间过久，局部产生和积存的乳酸增多，抑制肌肉正常代谢，导致腰痛部疲劳或酸疼。如腰肌继续收缩，其中乳酸浓度增高至0.3%时则肌肉收缩完全停止（如充分休息时肌肉乳酸浓度为0.015%），维持体位之张力是由韧带负担。如继续弯腰，则棘上、棘间、黄韧带、后纵韧带、关节突间关节及关节囊等，可长期处于紧张状态，导致劳损，引起腰痛痛。尤以30～40岁以后，上述韧带有不同程度退行性病变者，更易引起腰背痛。 腰部曲屈可使腰椎间盘前部压力增加，将髓核压向后方，使纤维环和后纵韧带所受张力增加，甚而发生纤维环破裂核脱出引起腰腿痛。张力继续增加，关节突间关节囊紧张，关节磨损，相邻椎体前缘受压，更促进腰腿痛。