长高的方式有哪些

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长高的方式有哪些
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周小凤 副主任医师 首都医科大学宣武医院儿科 三级甲等
擅长:小儿呼吸神经疾患、小儿癫痫等疾病的诊治。
长高的方式主要是加强骨骺端的功能练习,刺激骨骺的生长,比如进行跳绳,跑步,等体育运动,打篮球进行肌肉拉伸运动。保持良好的睡眠,特别是深度睡眠,可以促进生长激素的分泌,有助于身体长高,此外补充蛋白质,是人体生长发育的必要物质,可以促进骨质的生长。补充矿物质和维生素如A.D.B等维生素可以加速骨骼的生长。身体的生长是个综合因素加强营养,注意锻炼是有助于生长的。
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相关问答

快速长高的方法有很多,通常需要从各方面进行调理。
首先,人体长高和体内的生长激素有很大的联系,可以考虑去医院检查体内的生长激素,缺乏生长激素的人群可以在医生的指导下注射一定量的生长激素。
其次,长高需要注意运动,运动不仅可以提高人体的抵抗力,还可以刺激体内生长激素的增长,对长高有很大的帮助。
然后,需要注意营养均衡,多吃富含营养成分的食物,并搭配富含维生素和纤维素的新鲜蔬菜,能为人体长高提供物质基础。

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擅长:儿童呼吸系统疾病,如哮喘、急慢性咳嗽、喘息性疾病、反复呼吸道感染的诊治以及儿童营养、内分泌系统疾病的诊治

一般情况下,促进骨骼长高的食物较多,可以根据喜好选择。具体分析如下:
蛋白质、钙、锌等物质可以帮助骨头的发育。而蛋白则是以肉、蛋、奶为主,特别是鸡肉,鱼肉,牛肉等。另外,还可以通过吃鸡蛋、牛奶等食物来帮助骨骼发育。而锌的主要来源是瘦肉、牛肉、海鲜等。补钙的方法是通过喝奶等乳制品来进行,同时要多晒阳光,以利于钙质的吸收。

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擅长:小儿心血管专业及儿童保健专业工作,特别对儿童心身性疾病、儿童心理、婴幼儿早期教育、科学育儿、儿童营养等有深入地研究。

让孩子长高的方法有保证睡眠、保证营养、加强运动等,具体内容如下:
1.保证睡眠:身高的遗传因素有很大关系,但后天的影响也很大。首先要保证充足的睡眠,早睡,快睡,睡眠充足。睡得快后,脑垂体分泌的生长激素容易长高,否则生长激素分泌不足,生长激素对身体生长起关键作用。生长激素分泌的高峰是在晚上9点以后,所以9点以后一定要睡觉。睡眠时,生长激素分泌的高峰在脉搏数。
2.保证营养:还要保证营养,不偏食不挑食,多吃高热量高蛋白食物,如鸡蛋、牛奶、瘦肉等,多吃蔬菜水果,保持营养均衡。因为骨骼在成长过程中需要吸收蛋白质、磷和钙,所以要多补充含钙量高的食物。
3.加强运动:还要加强运动,比如游泳、摸高、打篮球等。患者应该到户外呼吸新鲜空气,接受阳光照射,促进骨骼和肌肉的生长。

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促进长高的钙片有碳酸钙、乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等。
建议孩子注意可以适当的补钙,但是不能补得太多,如果补太多就可能形成结石。患者最好到医院做一些检查,确定缺钙的情况下可以补充一些钙剂,如果没有必要补,就不用补的。平时要多吃一些含蛋白质以及含钙多的食物,比如肉、蛋、奶、鱼类、虾皮等,也要多吃些蔬菜和水果,保证充足的睡眠。

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通常情况下,并没有影响长高的睡姿,睡姿对身体长高没有任何影响。具体内容如下:
睡着的时候骨骼和肌肉组织都能正常生长,不会因为姿势的问题影响长高。患者最关心的是长高,白天要加强运动量,补充营养,多吃富含蛋白质的食物。当然,有一个前提,那就是在骨骺没有闭合,还有一个因素,那就是遗传,所有刺激骨骺生长的因素都是遗传因素。

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长高的治疗方法调整饮食、使用药物等方法。
人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果,而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。而长高除了良好的睡眠,适当的运动,还需要同时摄取补充31种营养,保证补充足够的优质蛋白质,注意饮食结构合理。同时要积极体格锻炼,户外活动晒太阳,有利于骨骼的生长发育。如果存在缺钙、缺锌的情况,建议按医嘱使用碳酸钙片、葡萄糖酸钙锌口服溶液、硫酸锌口服溶液、甘草锌胶囊等药物。

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