便秘喝酸奶还是乳酸菌，需要根据具体情况来定：
乳酸菌素片能通过补充肠道的有益菌的方式，调节肠道菌群紊乱的问题，进而帮助通便；酸奶富含乳酸菌，多喝酸奶也能改善便秘。因此，便秘患者可以根据自己的爱好、体质和其他习惯来选择喝酸奶还是乳酸菌。除了药物治疗外，患者平时要注意清淡饮食，忌进食辛辣刺激及油炸的食物，多吃富含粗纤维素和维生素的食物，保持心情舒畅，适当运动，比如慢跑、散步等。
便秘喝益生菌能够起到一定的作用。
肠道菌群紊乱是造成便秘的主要因素，可以通过口服益生菌来调节肠道中的有益菌，促进肠道的蠕动，同时也能降低肠道中的有害菌，加快肠道中的毒素和食物残留物的排出，有利于食物的消化和营养，有利于排泄。因此，可以通过饮用益生菌来缓解便秘，还可以通过饮用蜂蜜水和芹菜来帮助肠道的蠕动。
通常情况下，便秘患者喝正常的酸奶即可。具体情况分析如下：
便秘是指排便频率减少，粪便量少且干结，不良饮食习惯、不良排便习惯、年龄增长等原因都有可能会导致便秘，患者一般会出现大便次数减少、排便困难、粪便干结、便血、肛门疼痛等症状，酸奶含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，可以补充人体所需的营养和能量，还可以促进胃酸分泌，有利于肠道的消化和吸收，便秘患者喝正常的酸奶即可缓解不适。
酸奶在晚上喝可以改善便秘，具体如下：
便秘可能是饮食不当、消化不良、肠道菌群失调等导致的，酸奶中含有大量的益生菌，能够促进肠胃蠕动，帮助排便，缓解便秘的症状。一般酸奶中的乳酸能够在夜间促进肠胃蠕动，因此晚上喝酸奶可以改善便秘。
建立合理的生活制度，应保证睡眠充足，避免过度劳累，注意调整休息时间，遵守合理的作息时间。
一般情况下，对于有便秘的人来说，可以吃些有益于调节肠胃菌群的有益菌。同时，服用一些有益的益生菌，可以提高人体的免疫力，增加人体对人体内的养分的摄取，对人体的代谢也会有一定的改善作用。乳酸菌素片、双歧杆菌四联活菌、乳酸杆菌、酪酸梭菌等都是比较常见的，建议患者在医生的指导下使用药物进行治疗，以免对身体造成不良影响。但如果病人不能长时间使用，会导致对药品的依赖性。便秘后要注意养成良好的生活方式，避免暴饮暴食，多食用新鲜的瓜果和蔬菜。
益生菌包括双歧杆菌、乳杆菌、屎肠球菌，这些益生菌都可以改善便秘。
双歧杆菌、常卫健、乳酸杆菌均能有效地改善便秘。酸奶中含有益生菌，能够帮助肠胃蠕动，增强肠道功能，增强肠道粘膜，帮助消化。另外，还可以选择富含膳食纤维的食物，因为纤维容易被消化，水份被人体吸收后，有助于排泄。平时要多喝水，这样才能让大便柔软，便于排泄。
