高血压患者做散步、打太极等运动通常比较好。
高血压病人最好在饭后散步，早晨跑步15分钟，骑车也可以，但不能进行剧烈的运动，否则会导致血压升高，对血管造成损伤。高血压患者还可以进行易筋经、太极拳、五禽戏等养生操。若患者在运动过程中出现任何不适，及时停止运动，进行休息，若不适症状不缓解，建议及时前往医院治疗，避免贻误病情。
原发性高血压吃食物和药物可以降血压。
如果出现了原发性高血压，应该采取药物和饮食疗法相结合的方法。建议患者平时多吃一些香蕉，少吃咸菜、咸鱼等盐类食物，避免导致血压升高。主要以药物治疗为主，比如安洛地平、硝苯地平等钙离子拮抗药，A卡托普利，贝那普利等CEI；因此，高血压患者主要依靠的是药物，而饮食则是辅助。
高血压降血压饮食方面，其实主要就是清淡饮食，低盐、低脂饮食，每天对盐的时候量要控制在三克，另外要注意多吃些新鲜的蔬菜、水果，蔬菜可以选择西兰花、油菜、芹菜、菠菜、茄子等。
通常情况下，高血压适合适量的有氧运动和抗阻力运动。
高血压患者可以进行散步、慢跑、上下楼梯、慢速骑自行车等有氧运动，但要适量，一般心率不能超过120次/分钟。同时患者也可以做一些静息抬腿、蹲起、仰卧起坐等抗阻力运动。但是也需要适量，避免过度劳累。适当的运动增强自身免疫能力，对机体的健康也有好处。同时建议患者平时要保持乐观的心情，避免过度紧张和激动。
高血压适合做循序渐进的运动，不能盲目进行高强度的运动。
坚持进行运动，才能使患有高血压的人受益。要选一种合适自己的运动，但是要注意不要太激烈，要慢慢来，要慢慢来，不能操之过急。在日常生活中要保持好的生活方式，要注意保持身体的健康和运动。另外，高血压患者还应该及时前往正规医院，在医生指导下使用美托洛尔、阿替洛尔等药物来稳定血压。
高血压要吃芹菜胡萝卜和茄子等蔬菜可以降血压。洋葱富含前列腺素A，可扩张血管，增加冠脉血流量，预防血栓形成，同时还能降低外周血管阻力。对高血压病人十分有益，是预防心脑血管疾病不可多得的一种蔬菜。
