通常情况下，骨盆耻骨骨折下地可以通过以下方式锻炼。
1、因为卧床时间过久，患者可能会出现股四头肌肌肉萎缩、肌力减弱，可以通过双下肢股四头肌锻炼，应该进行大腿伸直抬高、单腿站立，然后逐渐增加锻炼次数和时间。
2、另外还可以通过膝、髋关节的伸屈，旋转功能锻炼，下蹲、屈髋屈膝锻炼，一般10-15为一组，进行2-3组。锻炼后患者会出现关节的酸痛的情况。
另外可以给予烤电、中药熏蒸、热敷等理疗缓解。
一般情况下，骨盆骨折患者需要多久才能够坐立，需要根据患者病情来定，具体分析如下：
1、如果患者仅仅出现了耻骨处的轻微骨折，那么患者可能在4周左右就可以采取坐立的姿势。
2、如果患者出现了涉及到坐骨或骶骨的相关损伤，那么则需要6周左右的时间来恢复。
另外，如果患者采取了手术治疗，而且在恢复期间没有出现感染一类的并发症，也会使其恢复的时间较短。
通常情况下，耻骨上支骨折应通过固定骨折部位、使用药物等方式来处理。
1.固定骨折部位：耻骨上支骨折属于骨盆骨折，如果骨折部位没有移位，应使用石膏、夹板固定骨折与部位，平时卧床休息静养。
2.使用药物：耻骨上支骨折，患者可以在医生的指导下使用非甾体类药物进行治疗，如布洛芬、洛索洛芬钠等，这些药物有助于消炎、止痛。
耻骨上支骨折的注意事项如下：
1、一定要卧床休息，避免下床活动，一般持续5-7天左右后，才能下床。如果过早的下床，骨折断端对周围组织的刺激和挤压会导致炎性水肿逐渐加重，引起局部肿胀。
2、卧床期间可以服用活血化瘀、消肿止痛的药物，如大七厘胶囊、活血止痛胶囊等，促进血液循环，促进炎性代谢产物和淤血吸收。
3、卧床期间要吃好消化、易吸收的食物，避免出现肠胀气、便秘的现象。
耻骨骨折通过使用药物、食疗等进行处理康复快。
耻骨位于髋骨的前下部，分为体及上、下两支，骨折是指骨结构的连续性完全或部分断裂，可能是直接、间接暴力或者积累性劳损导致的，通常来说，患者可以在医生的指导下使用药物进行治疗，比如碳酸钙片、乳酸钙片、葡萄糖酸钙片等，还要注意食疗，多吃含钙量高的食物，比如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等，这样康复快。
一般情况下，耻骨下支骨折多久可以坐需要根据骨折的情况进行判断，具体内容如下：
1.耻骨下支骨折较轻：如果患者耻骨下支骨折较轻，耻骨下支骨折断端没有明显的移位，骨折断端周围软组织损伤程度较轻，则耻骨下支骨折愈合速度通常也会较快，患者可能在四周左右开始有骨痂生长，骨折断端较为稳定，此时，患者可以适量地坐。
2.耻骨下支骨折较重：如果患者耻骨下支骨折较严重，耻骨下支骨折断端存在较为明显的移位，骨折断端周围软组织损伤程度较严重，患者的血运可能也会遭到破坏，此时，患者耻骨下支骨折愈合速度较慢，患者应适当延长卧床休息的时间，在骨折断端愈合状况较好后再坐起来。。
