可选择早饭后，太阳刚升起一会后进行慢跑为宜，下午5点到7点是的运动时间，时间段人处于一天中最精神的时候，身体各方面都达到了一天的顶峰，时间段运动能使运动效果明显，而且运动状态好。
踝关节骨折后2个多月是比较好的康复时机。
在这两个多星期里，骨痂的再生速度最快，尤其是在两个星期之后，骨头上会出现一些新的骨痂，这个过程大概要四个星期，之后才能形成新的骨痂，再到两个月，也就是在骨头上长出了骨痂之后，才能恢复正常。在这段时间里，由于没有充分的保暖和睡眠，经常的屈伸和损伤，都会延缓骨痂的生长，严重的损伤会阻碍骨骼的愈合，严重的会造成骨折不连，而且还会造成骨折的错位，造成关节不稳定，造成创伤，因此，内踝骨折的恢复最好在两个月之内。
骨折后锻炼的时间是越早越好，在手术的第2天，只要内固定稳定，患者就可以开始功能锻炼，甚至是手术后麻醉一结束就开始做功能锻炼。但是这个功能锻炼的前提是骨折断端恢复了稳定。如果断端不稳定，可以推迟至3到4周，在3到4周之后就加强锻炼。不能超过六周，在六周内要求达到一定的关节活动度，超过六周之后功能锻炼会比较费劲。
骨折后锻炼的时间是越早越好，在手术的第2天，只要内固定稳定，患者就可以开始功能锻炼，甚至是手术后麻醉一结束就开始做功能锻炼。但是这个功能锻炼的前提是骨折断端恢复了稳定。如果断端不稳定，可以推迟至3到4周，在3到4周之后就加强锻炼。不能超过六周，在六周内要求达到一定的关节活动度，超过六周之后功能锻炼会比较费劲。
骨折的最佳接骨时间通常是在骨折后的1-2周。
闭合性骨折通常在1-2周内进行手术，开放性骨折应尽快进行手术。局部创口和软组织的损伤比较严重，不能进行一期的切开复位和内固定，需要在完全清创后进行局部缝合。开放性骨折和闭合性骨折的处理方法不同，开放性骨折的处理时间是两个星期，当局部组织基本恢复后，应尽快进行骨折复位和内固定。
骨折泡脚的最佳时间一般在骨折48小时以后。如果是早期骨折，我们不推荐用水浸泡，因为它会使局部血管膨胀，加快血液循环，从而使患者的肿胀更加严重。48小时以上，可以每天进行适量的泡脚，可以促进水肿的吸收，一般在半个小时左右。建议患者不宜过早活动，以免影响伤口的愈合。在饮食上，多吃营养丰富的食物和新鲜的水果。
