人的长高过程有二个高峰期，一个是出生到10周岁，增长速度快，每一年增长25厘米，第二年增长10-12厘米，第三年增长8-9厘米，从第四年-10岁每年增长5-7厘米。第二个时期是青春期，这时期第一年可长高10厘米，20岁以后速度放慢。
让孩子长高的方法有保证睡眠、保证营养、加强运动等，具体内容如下：
1.保证睡眠：身高的遗传因素有很大关系，但后天的影响也很大。首先要保证充足的睡眠，早睡，快睡，睡眠充足。睡得快后，脑垂体分泌的生长激素容易长高，否则生长激素分泌不足，生长激素对身体生长起关键作用。生长激素分泌的高峰是在晚上9点以后，所以9点以后一定要睡觉。睡眠时，生长激素分泌的高峰在脉搏数。
2.保证营养：还要保证营养，不偏食不挑食，多吃高热量高蛋白食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。因为骨骼在成长过程中需要吸收蛋白质、磷和钙，所以要多补充含钙量高的食物。
3.加强运动：还要加强运动，比如游泳、摸高、打篮球等。患者应该到户外呼吸新鲜空气，接受阳光照射，促进骨骼和肌肉的生长。
通常情况下，孩子长高的办法有食疗、增强锻炼等。具体情况分析如下：
食疗：家长可以调整孩子的饮食，多给孩子吃含钙量丰富的食物，如牛肉、排骨、牛奶、羊肉等，促进孩子长高的同时，还能提高孩子的免疫力。
增强锻炼：家长应督促孩子进行体育锻炼，孩子可以用过跳高、跳绳、打篮球等方式，促进骨骼发育的同时，还能使孩子可以长高。
喝牛奶的最佳时间是晚上睡觉前。牛奶含有L色氨酸，能够使人疲倦，具有一定的镇静催眠作用，有助于睡眠。晚上血钙水平会逐渐减低，在激素水平作用下，骨组织中的一部分钙盐溶解在血中，时间长了易骨质疏松。晚上睡觉前喝牛奶可以使牛奶中的钙缓慢被血液吸收，防止骨质疏松出现。喝牛奶切记不要空腹饮用，因为营养物质来不及吸收便排出体外。有利于长高。
通常决定孩子长高与否的是自身的生长激素，如婴儿生长激素不足，进食任何食物均不能直接决定长高。
如婴儿生长激素正常，可给予婴儿多吃含钙丰富的食品如牛奶、鸡蛋、豆类食品、绿叶蔬菜等，有利于长高。可以让孩子增加上举的动作和多晒阳光，促进钙物质的吸收，并且增强素质。平时不能养成挑食和偏食的习惯，饮食多样化和均衡化。
让孩子长高长的快可以保证睡足、熟睡。儿童熟睡后脑垂体分泌生长激素多，易长高。不然就分泌的不足。生长激素在儿童生长中起关键作用，早睡生长激素分泌的高峰期在熟睡1小时以后。通常在22时至凌晨1时。此时的分泌量，占总分泌量的20%-40%。因此让孩子早睡觉，晚不得超过21时。
