怀孕后的饮食建议科学搭配，营养合理，不吃油炸和烟熏的东西。每一餐都应当含有适量的蔬菜，豆制品，瘦肉，少量水果和适量碳水化合物。在怀孕初期，孕妈可以多吃一些玉米，小米，燕麦等粗粮，如果孕吐反应比较厉害，早晨起床后吃一片全麦面包或者全麦饼干，能有效的缓解孕吐反应。但是怀孕初期不可以吃薏米这种粗粮，因为它性寒，有可能会导致滑胎。
怀孕前三个月吃营养品好，怀孕期间是非常敏感脆弱的时期，是妊娠关键期，也是孕吐最严重的时期，如果不好好注意，很容易影响到健康，可以吃些新鲜的蔬菜，水果可以多摄取。
怀孕前三个月吃的水果总原则是多样化（保证各种营养要素的摄入，让宝宝各种营养物质都得到吸收）、适量食用。比如：苹果、葡萄、橘子、樱桃、梨子、哈密瓜、香蕉、提子、火龙果、猕猴桃、桃子、荔枝、青枣、西瓜、车厘子、蓝莓、桑椹等。
在怀孕的头三个月是胎儿神经血管发育的快速期，首先应该记得补充叶酸，可以吃些猕猴桃、西兰花、卷心菜等，必要直接补充叶酸片。同时在怀孕早期多吃新鲜的水果蔬菜以及富含优质蛋白的肉类食物，这样可以补充多种维生素，更加有助于胎儿的健康发育。而且饮食要均衡，保证食材的新鲜。对于山楂、螃蟹、桂圆等要尽量避免。
怀孕期间上火，是因为在孕育期间，宝宝需要更多的营养，所以一些饮食上的摄入就会造成上火的问题出现，同时上火还和不良的生活习惯一些变化有关系。怀孕期间如果上火，就容易造成便秘等疾病的出现，可以多吃一些青菜，有助于降火，改善肠道菌群。比如多吃窝瓜、黄瓜、西红柿这类的食物都有一定的好处。另外也可以多吃一些猕猴桃、哈密瓜之类的食物帮助补充维C。
怀孕初期应该多吃清淡的食物、新鲜的绿色的蔬菜，还要适当补充叶酸。
妊娠早期如果有厌食、反胃、呕吐等症状，可以多吃一些清淡的食物，比如蛋、奶、瘦肉、鱼等；多吃一些坚果，如：坚果，花生等，可以多吃一些新鲜的绿色的蔬菜和水果，比如菠菜、西红柿、苹果等。孕妇在妊娠早期需要补充叶酸，每日0.4mg直到妊娠3个月，有利于身体健康。
