一般情况下，来月经前吃清淡食物、活血化瘀药物等比较好，具体内容如下：
1.清淡食物：在月经前，女性应注意调整饮食结构，不要食用辛辣刺激性食物，也要避免食用过多冷饮，以免导致月经期间出现痛经的情况。此时，女性可以适当地吃清淡食物，如米粥、鸡汤等。
2.活血化瘀药物：如果女性月经量比较少，在来月经前可以遵医嘱吃益母草颗粒、血府逐瘀丸、艾附暖宫丸等药物来活血化瘀，促进经血排出的同时也能够预防、改善痛经。
一般女性来月经时，子宫内膜脱落，所以如果有大的子宫内膜脱落，就变成血凝块，这是正常的生理现象。如果这种现象是由月经过多引起的，可能是由月经中抗凝血剂不足引起的。这时，要去中医医院看中医辨证治疗，并服用一些药物来调节身体。
月经期间头疼可能是由于血管紧张性头疼或者是睡眠不好造成的，建议可以做一些局部的热敷、按摩等缓解，不要熬夜，保证充足的睡眠，保持身心舒畅，并且可以多吃一些蔬菜水果，不要吃油腻辛辣性的食物，并且在月经期间可以多喝一些红糖水，不要喝咖啡、浓茶等刺激性饮料，还要注意保暖等。
月经不调主要是由于气血虚引起月经紊乱的症状，平时饮食应多样化，不可偏食，食用些具有理气活血作用的蔬菜水果，如荠菜、洋兰根、橘子等。必要时去当地的正规医院检查一下。
一般情况下，月经前一周吃营养丰富、温性的食物。具体情况分析如下：
月经前一周的饮食其实并不需要太多的改变。但是不能吃生冷辛辣刺激性的食物。因为可能会引起月经的变化。经期女性身体比较虚弱，可以吃鸡蛋、牛奶、豆浆、瘦肉、小米粥等营养丰富的食物，也可以多吃一些新鲜的水果，比如苹果，桃子，樱桃等温性食物。也可以多吃芹菜、木耳、西红柿、菠菜等。可以喝姜糖水暖宫散寒。
