可以从现在开始适当增加锻炼，如散步，爬楼梯等，不要太过激烈。孕晚期适当锻炼，加强营养的补充，做好胎儿的健康监测，密切注意身体变化，如有不规律腹痛，见红及破水等分娩前症状，要及时去待产。
如果体质好的话，顺产后42天左右，体质基本恢复正常，可以适当参加户外活动。不要太劳累，出门及时添加衣服，避免着凉受寒引起感冒。产后多做些收腹提臀的动作，不要吃过于油腻的食物和甜食，避免导致身体过度肥胖。产后42天可以去医院检查B超，了解子宫的恢复情况，看是否正常。如果没问题是可以骑车锻炼的。
顺产要剃外阴毛发。主要是为了避免毛发内藏污纳垢，引起外阴切口感染。如果有切口需要缝合，外阴毛发去除对产妇身体没什么危害，也不要过于纠结。外阴体毛专业术语叫备皮。
顺产之后都不清宫的，宝宝出生半个小时之后，胎盘会慢慢自然剥脱，排到子宫外的，可以到医院去待产，如果产程进展的顺利，可以等待自然分娩。如果产程的进展不顺利是会发生命危险。
孕妇坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。不过孕妇需要切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。除了锻炼，还要正常休息。
问题分析：您好，减肥需要循序渐进的，一方面通过锻炼身体，另一方面还要通过饮食调整。
指导建议：平时多吃蔬菜，控制高热量，高糖分，高油脂，高胆固醇等食物的摄入可以吃一些植物性的蛋白质，像豆类制品，两餐之间尽可能不要吃点心，晚上8点后不要吃夜宵。每天运动量一般需要达到一小时以上，而且要有氧锻炼，也就是运动的时候，心率一般要达到每分钟100次以上，这样会有一定的减肥效果。
