保护颈椎的方法有避免不良习惯、坚持颈椎米字操、佩戴颈托等。
要避免长期伏案工作或读书，经常运动脖子和颈部的肌肉，避免造成颈椎疲劳。第二天坚持颈椎米字操，可以分组训练，提高颈椎的稳定性。在颈部出现疼痛的情况下，应该佩戴颈托，以减少颈部的负担。患者应积极配合治疗，尝试身心训练，可促进肌力及平衡能力的改善。
通常情况下，患者可以通过日常护理保护心脏。具体情况分析如下：
建议患者平日里要多吃新鲜的瓜果蔬菜，同时要注意戒烟戒酒烟酒，注意避免劳累熬夜，保持心情愉悦，多喝热水，增加休息的时间，还可以适当的进行运动，比如做操、散步、打太极等，多食用清淡的高蛋白食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡肉等，保护心脏的同时，还能提高免疫力。
平时应该通过以下措施保护颈椎。
1.对颈椎进行有效的防护，可以防止颈椎疾病的再次发作。在日常的生活中要注意保持头部和脖子的位置，通过颈托保持颈椎的正常弯曲，多做一些前倾、后仰、左右旋转等运动，对身体健康有好处。
2.保持良好的睡觉姿态，柔软度合适，可以侧卧或平卧，枕头不宜过高。
3.平时工作和工作中使用的体式是一个舒服的姿势，不抬头也不低，工作一个多钟头要稍微动一动脖子和脖子，让颈椎和脊椎肌肉放松放松，减少肌肉紧张和痉挛。
治颈椎的方法可以口服药物治疗和外用药物治疗。颈椎病与不良的生活习惯有关，长期低头是导致颈椎疾病的重要原因。因此，在日常生活中要尽量不要长时间的坐着低头。
脖子上的按摩可以缓解僵硬的颈部肌肉，左右转头、循环做顺时针环绕运动，可以做耸肩、扩胸等动作，还可以锻炼颈部的肌肉，可以在空闲的时候多做一些体育锻炼，多做一些运动。
不要久坐不动，工作状态不要一个姿势，避免长时间颈椎得不到活动。同时平常状态下也要自己多注意活动该部位肌肉，例如头向两侧转动、抬头、低头等动作，确保颈椎部位肌肉得到放松，按摩该部位肌肉。平时也要注意该部位的保暖。
