焦虑症肌肉紧张怎么放松

主要考虑是由于自身情绪紧张、焦虑引起的。放松心情，不要过于紧张，没有什么事情值得特别紧张的，多参加集体活动，多与别人交流沟通，有压力及时释放，会到紧张、焦虑有所缓解，自身肌肉紧张，手颤抖也会缓解的。

心理分析：您好！这种情况，您需要找心理医生，做心理疏导，有个系统的康复规划。
心理指导：心理咨询是一个比较长程的治疗，治疗时间的长短，要看医患的配合程度。