失眠幻想精神不集中需要患者控制自己的情绪。
平时不要胡思乱想，可以分散自己的注意力，做一些其他感兴趣的事情，培养自己的兴趣爱好，养成定时睡眠的好习惯。患者一定要及时放松压力，保持心情愉悦，避免过度紧张焦虑，平时可以多做自己喜欢的事情，转移患者自身的注意力，并进行适当的体育运动，增加体力消耗，增加晚上的睡眠质量，另外严重的患者推荐使用一些镇定催眠的药物进行治疗，避免在睡觉之前想过多事情。
经常回忆学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记的更牢。闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘，读、想、视、听相结合。可以同时利用语言功能和视听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率，比单一默读效果好的多。
改善生活习惯，要早睡早起，饮食要清淡，少吃辛辣和油腻性的食物，改变不好的睡眠习惯，每天要保证足够的睡眠，背诵一些诗歌，要锻炼自己的记忆能力，保持充足的睡眠；适当的按摩头部；可以进行适当的体育锻炼。
记忆力差和众多因素有关，平时注意多休息，加强营养，适当活动身体，避免劳累、受凉、感冒等。记忆是一个反复和重复的过程，生活中总会有意或者刻意的去记住某些内容，相反也会相应的失去一些记忆，调整好生活状态，避免忧思过多，避免精神压力过大。除此之外可以完善脑部相关检查，明确是否有大脑神经、血管及细胞等病变，如果有，应积极治疗脑部疾病。
现在人生活节奏比较快，尤其是一线大城市工作和生活的压力都非常的大，所以很多人记忆力就会变得特别差，多数人是因为压力大所造成的心理和精神上不在状态所造成的，所以要经常的放松心情，舒缓压力，也可以多听音乐，这样可以提高记忆力，背诵一些经典的古诗文或者经常参加一些体育运动使身体健康，精力充沛，也可以增强记忆力，要保证每天充足的睡眠作息规律，保持好心情。
小孩记忆力差可以通过调整和训练来改善。宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集中导致。注意力是记忆的基础。所以想提高宝宝记忆力，首要问题提高宝宝注意力，提高其兴趣才行。这要家长和老师必须共同努力训练宝宝的注意力。
