首先明确记忆力减退的病因。比如老年人，随着年龄的增长，甚至罹患脑萎缩的疾病，记忆力减退需要给予记忆力的锻炼，改善记忆的药物治疗；年轻人如果记忆力减退，大多是压力大，失眠或焦虑抑郁引起，需要专科医生评估，生活规律，保证充足的睡眠、良好的心情，避免焦虑等情况，必要时给予药物治疗，这样可以改善。
记忆力减退首先要改变不良的生活习惯，其次要保持良好的心态。饮食上需注意均衡合理，可以多吃核桃、桑葚、大豆、芝麻、桂圆、牛奶、瘦肉、鸡蛋黄、动物肝脏、胡萝卜等食物，有助大脑保健。
小孩记忆力差可以通过调整和训练来改善。宝宝记忆力差，主要原因是因为宝宝注意力差，不集中导致。注意力是记忆的基础。所以想提高宝宝记忆力，首要问题提高宝宝注意力，提高其兴趣才行。这要家长和老师必须共同努力训练宝宝的注意力。
记忆力差和众多因素有关，平时注意多休息，加强营养，适当活动身体，避免劳累、受凉、感冒等。记忆是一个反复和重复的过程，生活中总会有意或者刻意的去记住某些内容，相反也会相应的失去一些记忆，调整好生活状态，避免忧思过多，避免精神压力过大。除此之外可以完善脑部相关检查，明确是否有大脑神经、血管及细胞等病变，如果有，应积极治疗脑部疾病。
改善生活习惯，要早睡早起，饮食要清淡，少吃辛辣和油腻性的食物，改变不好的睡眠习惯，每天要保证足够的睡眠，背诵一些诗歌，要锻炼自己的记忆能力，保持充足的睡眠；适当的按摩头部；可以进行适当的体育锻炼。
